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आंखों को ठीक रखेंगे ये 5 टिप्स, रूटीन में शामिल करें और देखें फायदे

Eye Health: आंखों को सेहतमंद रखने के लिए खानपान के साथ-साथ और किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है, जानते हैं एक्सपर्ट्स से।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Sep 25, 2024 14:20

Eye Health: आंखें शरीर का वो हिस्सा हैं जिसके खराब होने के बारे में सोचने से भी डर लगता है। जब भी आंखों की देखभाल की बात आती है तो लोग सिर्फ एक आईटेस्ट करवाने की सलाह देते हैं। मगर क्या सिर्फ एक टेस्ट ही आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में कारगर है? आंखों की सेहत के लिए कुछ और बातों का ख्याल रखना जरूरी है। चलिए, जानते हैं आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए किन आदतों को अपनाना चाहिए।

इन 5 आदतों को अपना लें, जिंदगी भर आंखें रहेंगी स्वस्थ

डाइट में संतुलित आहार और विटामिन-ए फूड्स को शामिल करें विटामिन-ए हमारी आंखों की सेहत बनाए रखता है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, सैल्मन फिश, अंडे और गाजर खाने चाहिए। अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन सी (C) और ई (E) रिच फूड्स को भी जरूर शामिल करें। ये भी पढ़ें- घर पर अबॉर्शन खतरनाक, 6 नुकसान या जाएगी जान, गर्भपात के समय इन बातों का ख्याल रखें सन डैमेज से बचाएं आंखों को सूरज की अल्ट्रावायलेट रेज से बचाना चाहिए। इसके लिए आप काले चश्मों का इस्तेमाल करें। धूप में जाएं तो सनग्लासेस पहनें। बिना चश्मा पहने सीधा सूरज की तरफ देखने से बचें।

ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का ख्याल रखें सेहतमंद आंखों के लिए शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहना जरूरी है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी आंखों की दृष्टि कमजोर कर सकता है। डायबिटिक लोगों में भी देखने की क्षमता को लेकर समस्याएं हो सकती हैं। इन तीनों को नियंत्रित रखने के लिए आपको रोजाना आधे घंटे की वॉक करनी चाहिए। स्मोकिंग से परहेज धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़े नहीं बल्कि आंखों की सेहत पर भी असर डालता है। स्मोकिंग शरीर के हर अंग को किसी न किसी तरीके से प्रभावित करती है। कई रिपोर्ट्स में इस बात की पुष्टि हुई है कि स्मोकिंग से आंखों को नुकसान हो सकता है। इससे दोहरी दृष्टि तथा कम उम्र में ही देखने में परेशानी हो सकती है। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए टिप्स अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो आपको अपनी आंखों को और ज्यादा सुरक्षित रखने की जरूरत है। जब भी कॉन्टैक्ट लेंस पहनें या उतारें तो उससे पहले अपने हाथों को साफ कर लें। नहाते समय, सोते समय या फिर स्वीमिंग करते हुए इन्हें पहनने से बचें। कब करवाएं जांच? आंखों के एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आपको आंखों में कोई समस्या नहीं हो रही है तो भी साल में 2-3 बार आंखों की जांच जरूर करवानी चाहिए। इसके अलावा अपना स्क्रीनटाइम कम करें और आंखों को आराम दें। ये भी पढ़ें- घर लाते ही सड़ जाते हैं केले? अपनाएं ये 3 टिप्स, लंबे समय तक रहेंगे फ्रेश! Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Eye Health: आंखें शरीर का वो हिस्सा हैं जिसके खराब होने के बारे में सोचने से भी डर लगता है। जब भी आंखों की देखभाल की बात आती है तो लोग सिर्फ एक आईटेस्ट करवाने की सलाह देते हैं। मगर क्या सिर्फ एक टेस्ट ही आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में कारगर है? आंखों की सेहत के लिए कुछ और बातों का ख्याल रखना जरूरी है। चलिए, जानते हैं आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए किन आदतों को अपनाना चाहिए।

इन 5 आदतों को अपना लें, जिंदगी भर आंखें रहेंगी स्वस्थ

डाइट में संतुलित आहार और विटामिन-ए फूड्स को शामिल करें

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विटामिन-ए हमारी आंखों की सेहत बनाए रखता है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, सैल्मन फिश, अंडे और गाजर खाने चाहिए। अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन सी (C) और ई (E) रिच फूड्स को भी जरूर शामिल करें।

ये भी पढ़ें- घर पर अबॉर्शन खतरनाक, 6 नुकसान या जाएगी जान, गर्भपात के समय इन बातों का ख्याल रखें

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सन डैमेज से बचाएं

आंखों को सूरज की अल्ट्रावायलेट रेज से बचाना चाहिए। इसके लिए आप काले चश्मों का इस्तेमाल करें। धूप में जाएं तो सनग्लासेस पहनें। बिना चश्मा पहने सीधा सूरज की तरफ देखने से बचें।

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ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का ख्याल रखें

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सेहतमंद आंखों के लिए शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहना जरूरी है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी आंखों की दृष्टि कमजोर कर सकता है। डायबिटिक लोगों में भी देखने की क्षमता को लेकर समस्याएं हो सकती हैं। इन तीनों को नियंत्रित रखने के लिए आपको रोजाना आधे घंटे की वॉक करनी चाहिए।

स्मोकिंग से परहेज

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धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़े नहीं बल्कि आंखों की सेहत पर भी असर डालता है। स्मोकिंग शरीर के हर अंग को किसी न किसी तरीके से प्रभावित करती है। कई रिपोर्ट्स में इस बात की पुष्टि हुई है कि स्मोकिंग से आंखों को नुकसान हो सकता है। इससे दोहरी दृष्टि तथा कम उम्र में ही देखने में परेशानी हो सकती है।

कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए टिप्स

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अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो आपको अपनी आंखों को और ज्यादा सुरक्षित रखने की जरूरत है। जब भी कॉन्टैक्ट लेंस पहनें या उतारें तो उससे पहले अपने हाथों को साफ कर लें। नहाते समय, सोते समय या फिर स्वीमिंग करते हुए इन्हें पहनने से बचें।

कब करवाएं जांच?

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आंखों के एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आपको आंखों में कोई समस्या नहीं हो रही है तो भी साल में 2-3 बार आंखों की जांच जरूर करवानी चाहिए। इसके अलावा अपना स्क्रीनटाइम कम करें और आंखों को आराम दें।

ये भी पढ़ें- घर लाते ही सड़ जाते हैं केले? अपनाएं ये 3 टिप्स, लंबे समय तक रहेंगे फ्रेश!

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Sep 25, 2024 02:20 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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