Drinks To Boost Iron Levels: शरीर में आयरन की कमी आपको हर समय कमजोरी, थकान और सांस लेने में परेशानी हो सकती है। शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया का शिकार बना सकती है। जब बॉडी में एचबी लेवल यानी की हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, तो आप कई बीमारियों से ग्रस्त होते हैं। कुछ आयरन की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं।
इसके अलावा रंग-बिरंगे फल और सब्जियों का सेवन करते हैं। कुछ फल और सब्जियां ऐसी हैं, जो जल्दी खून बनाने में मदद करती हैं। आप चाहे तो जूस के रुप में पी सकते हैं। चुकंदर, पालक जैसी कई सब्जियों का जूस पीने से कुछ ही दिनों में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ने लगता है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए ये 5 प्रकार के जूस बेहद असरदार हो सकते हैं..
चुकंदर का जूस (Beetroot Juice)
चुकंदर आयरन का एक अच्छा सोर्स है और इसमें विटामिन C भी होता है जो आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
अनार का जूस (Pomegranate Juice)
अनार में आयरन, विटामिन A, C, और E प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह खून में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मददगार होता है।
पालक और सेब का जूस (Spinach and Apple Juice)
पालक में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है और सेब में विटामिन C होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इस मिश्रण का जूस आयरन की कमी को दूर करने में सहायक होता है।
अलसी का जूस (Flaxseed Juice)
अलसी में आयरन के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं। यह जूस आयरन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ ओवरऑल हेल्त के लिए भी फायदेमंद है।
संतरे और गाजर का जूस (Orange and Carrot Juice)
संतरे में विटामिन C और गाजर में आयरन होता है। यह दोनों ही आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और खून को बढ़ाता है।
इन जूस को रेगुलर रूप से अपनी डाइट में शामिल करके आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं। इसके साथ ही, आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन C युक्त फूड्स का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।
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