सफर करना हर किसी के लिए मजेदार नहीं होता है। मगर जब भी फ्लाइट से ट्रैवल करना होता है, तो यह एक यादगार ट्रैवल टाइप होता है। मगर जब भी हमें फ्लाइट लेनी होती है, तो उससे पहले हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बात का खास ख्याल रखना होता है। कुछ लोगों को सफर के दौरान सही खाना न खाने पर ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। हम आपके साथ एक लिस्ट शेयर कर रहे हैं, जो आपको बताएगी कि फ्लाइट से सफर करते समय आपको क्या खाना चाहिए और किन फूड्स से परहेज करना होता है।
इन फूड्स को खाने से करें परहेज
1. स्पाइसी फूड्स- मसालेदार और तला हुआ खाना खाने से परहेज करें। स्पाइसी भोजन के ज्यादा सेवन से पेट में डिस्कंफर्ट सिचुएशन बन सकती है। ब्लोटिंग या इनडाइजेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। इसलिए, सफर करने से पहले ऐसे भोजन को खाने से बचें।
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2. बीन्स और दालें- दालें हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन ये प्रोटीन का एक स्ट्रॉन्ग सोर्स होते हैं। इन्हें खाने के बाद उड़ान भरने से गैस की समस्या हो सकती है। दाल और राजमा या लोबिया जैसी बीन्स से पेट फूलने और भारीपन की समस्या हो सकती है।
3. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स- कोल्ड-ड्रिंक में सोडा होता है। ऐसी शुगरी ड्रिंक्स को फ्लाइट से पहले या दौरान कंज्यूम करने से पेट में गैस बन सकती है और ब्लोटिंग भी हो सकती है। इसलिए, इसे पहले पीने से बचें।
4. डेयरी फूड्स- लैक्टोज युक्त चीजें भी पाचन को बिगाड़ती हैं। इसलिए कभी भी प्लेन से ट्रैवल करने से पहले आपको दूध-दही या अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स को खाने से बचना चाहिए। इससे पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है।
5. फ्राइड फूड्स- अक्सर लोग एयरपोर्ट पर फ्राइज वगैरह खाते हैं क्योंकि वहां ऐसे फूड्स के कई स्टोर्स मौजूद होते हैं। खासतौर पर बच्चे इन्हें जरूर खाना पसंद करते हैं लेकिन हमें इन्हें खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इन्हें खाने से भी पेट में भारीपन महसूस होता है।
क्या खाएं?
1. पानी- हाइड्रेशन सफर के दौरान का सबसे जरूरी हिस्सा होता है। अनहेल्दी जूस और चीनी से बनी ड्रिंक्स पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसलिए, लिक्विड में पानी पीना सबसे बढ़िया ऑप्शन होता है।
2. खिचड़ी-दलिया- आप सफर से पहले कुछ खाना चाहते हैं, तो हल्के मसालों में तैयार दलिया और खिचड़ी खा सकते हैं। इन्हें कुछ सब्जियों के साथ मिलाकर भी बना सकते हैं। आप कुछ फल भी खा सकते हैं लेकिन ध्यान रहे कि आपको सिट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फल नहीं खाने हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
