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सिर्फ फिजिकल नहीं मेंटल हेल्थ भी सुधारती है डेली एक्सरसाइज, मिलते हैं ये फायदे
Mental Health Tips: एक्सरसाइज करने से हमारा बॉडी का फैट कम होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आपने हमेशा फिजिकल इंटेंस एक्सरसाइज को बॉडी से जोड़ा है, मगर क्या आप जानते हैं रोजाना व्यायाम करने से सिर्फ फिजिकल नहीं मेंटल हेल्थ पर भी पॉजिटिव इंपैक्ट पड़ता है। आजकल की तेज रफ्तार लाइफ और डिजिटल वर्ल्ड में हम अक्सर भूल जाते हैं कि हमें अपने दिमाग के लिए भी कुछ करना चाहिए। स्टूडेंट हो या वर्किंग प्रोफेशनल्स, सभी आजकल तनाव में रहते हैं। डॉक्टर महेश गौर, जो मेमोरी बूस्टिंग टिप्स के लिए जाने जाते हैं, बताते हैं कि रोजाना व्यायाम करने से हमारी मेंटल हेल्थ पर क्या असर पड़ता है।
मूड अपलिफ्ट-जब हम तेज चलने, दौड़ने और साइकल चलाने जैसे व्यायाम करते हैं, तो दिल तेजी से धड़कता है। इससे दिमाग में खून, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बहाव बढ़ता है। इससे डोपामिन, सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालिन जैसे रसायन रिलीज होते हैं, जो मूड को इंप्रूव करते हैं और फोकस करने में बढ़ाते हैं।
याददाश्त में सुधार- नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों की याददाश्त अच्छी होती है और वो बेहतर तरीके से नई चीजों को सीख पाते हैं। खासतौर पर एरोबिक एक्सरसाइज करने से दिमाग की कार्यक्षमता यानी सोचने, प्लान बनाने और मल्टीटास्किंग करने में मदद मिलती है।
मानसिक थकान घटाएं- रोजाना व्यायाम करने से शरीर में तनाव वाले हार्मोन कम होते हैं और एंडॉर्फिन बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं। जब मूड अच्छा होता है, तो दिमाग भी बेहतर काम करता है।
बुढ़ापे में होने वाली परेशानियों से बचाएं- उम्र बढ़ने पर अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो इन बीमारियों की शुरुआत को धीमा किया जा सकता है।
नींद बेहतर होगी- सोते वक्त हमारा दिमाग शरीर के टॉक्सिन्स को रिलीज करता है। व्यायाम से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जिससे दिमाग को पूरा आराम मिलता है और अगली सुबह आप फ्रेश और फोकस्ड महसूस करते हैं।
अच्छी डाइट- आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए, जिन्हें खाने से भी दिमाग की कार्यक्षमता सुधरती है। ये लोग हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी जरूर खाएं।
ब्लूबेरी- यह फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो दिमाग से स्ट्रेस के हार्मोन्स को कम करता है और ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करता है।
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