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Constipation Home Remedies: खानपान में फाइबर ना होना, शरीर में पानी की कमी, एक्टिव ना रहना और खराब ईटिंग हैबिट्स के कारण कब्ज हो सकती है. ऐसे में अनेक लोग कब्ज से परेशान रहते हैं. कब्ज होने पर टॉयलेट में देर तक बैठे रहने के बाद भी पेट ठीक तरह से साफ नहीं होता है. इससे तकलीफ तो बढ़ती ही है साथ ही इरिटेशन होती है, पेट दिनभर भारी महसूस होता है और चैन से उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है सो अलग. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता कश्यप ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर किया है और बताया है कि कब्ज होने पर क्या खाना चाहिए जिससे कब्ज से राहत मिल सकती है.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है रोज सुबह उठकर खाली पेट अगर एक चम्मच घी खा लिया जाए तो पेट साफ होने में मदद मिलती है. यह नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करता है और कब्ज से राहत दिलाता है.
सुबह 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स को तीन गुना पानी में घोलकर पिया जाए तो इससे भी कब्ज की दिक्कत दूर होती है. चिया सीड्स के इस पानी को आप दिनभर में पी सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है सेब को पीसकर उसका स्टू बनाकर पिया जाए तो पेक्टिन फाइबर एक्टिवेट होता है और कब्ज से छुटकारा दिलाता है. एप्पल स्टू बनाने के लिए सेब को उसके छिलके के साथ ही पानी में डालकर सीटी लगा लें. जब यह सॉस जैसा बन जाए तो रोजाना एक बार दिन में इसे पिएं.
कब्ज दूर करने में प्रून्स का भी फायदा नजर आता है. रात में 3 प्रून्स को भिगोकर रखें और अगली सुबह खाली पेट खाएं. इसके पानी को भी जरूर पिएं. यह भी नेचुरल लैक्सेटिव का काम करता है.
शरीर में पानी की कमी से कब्ज की दिक्कत बढ़ती है. ऐसे में दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. इससे शरीर में हाइड्रेशन बनी रहती है.
लाइफस्टाइल एक्टिव ना होना भी कब्ज के कारणों में शामिल है. ऐसे में खुद को एक्टिव रखने की कोशिश करनी चाहिए. थोड़ी बहुत एक्सरसाइज, वॉक और योग वगैरह आपकी मदद कर सकते हैं. यह भी पढ़ें - केला नेचुरल है या केमिकल से पका हुआ? इस ट्रिक से तुरंत मिनटों में चलेगा पता अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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