कब्ज से परेशान रहते हैं तो सुबह एक चम्मच खा लें यह चीज, न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा पेट बिना जोर लगाए हो जाएगा साफ

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Constipation Home Remedies: खानपान में फाइबर ना होना, शरीर में पानी की कमी, एक्टिव ना रहना और खराब ईटिंग हैबिट्स के कारण कब्ज हो सकती है. ऐसे में अनेक लोग कब्ज से परेशान रहते हैं. कब्ज होने पर टॉयलेट में देर तक बैठे रहने के बाद भी पेट ठीक तरह से साफ नहीं होता है. इससे तकलीफ तो बढ़ती ही है साथ ही इरिटेशन होती है, पेट दिनभर भारी महसूस होता है और चैन से उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है सो अलग. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता कश्यप ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर किया है और बताया है कि कब्ज होने पर क्या खाना चाहिए जिससे कब्ज से राहत मिल सकती है.

एक चम्मच घी

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न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है रोज सुबह उठकर खाली पेट अगर एक चम्मच घी खा लिया जाए तो पेट साफ होने में मदद मिलती है. यह नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करता है और कब्ज से राहत दिलाता है.

चिया सीड्स

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सुबह 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स को तीन गुना पानी में घोलकर पिया जाए तो इससे भी कब्ज की दिक्कत दूर होती है. चिया सीड्स के इस पानी को आप दिनभर में पी सकते हैं.

एक पूरा सेब

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न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है सेब को पीसकर उसका स्टू बनाकर पिया जाए तो पेक्टिन फाइबर एक्टिवेट होता है और कब्ज से छुटकारा दिलाता है. एप्पल स्टू बनाने के लिए सेब को उसके छिलके के साथ ही पानी में डालकर सीटी लगा लें. जब यह सॉस जैसा बन जाए तो रोजाना एक बार दिन में इसे पिएं.

प्रून्स खाएं

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कब्ज दूर करने में प्रून्स का भी फायदा नजर आता है. रात में 3 प्रून्स को भिगोकर रखें और अगली सुबह खाली पेट खाएं. इसके पानी को भी जरूर पिएं. यह भी नेचुरल लैक्सेटिव का काम करता है.

पानी की कमी ना होने दें

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शरीर में पानी की कमी से कब्ज की दिक्कत बढ़ती है. ऐसे में दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. इससे शरीर में हाइड्रेशन बनी रहती है.

एक्टिव रहने की करें कोशिश

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लाइफस्टाइल एक्टिव ना होना भी कब्ज के कारणों में शामिल है. ऐसे में खुद को एक्टिव रखने की कोशिश करनी चाहिए. थोड़ी बहुत एक्सरसाइज, वॉक और योग वगैरह आपकी मदद कर सकते हैं. यह भी पढ़ें - केला नेचुरल है या केमिकल से पका हुआ? इस ट्रिक से तुरंत मिनटों में चलेगा पता अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.