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Spinal Health: ऐसी कई चीजें हैं जो हमें कोई सिखाता नहीं है बल्कि हम खुद ही सीख जाते हैं, जैसे बेड से उतरना. बिस्तर से किस तरह उतरा जाता है यह कोई सिखाता नहीं है लेकिन गलत तरह से उठने की यह छोटी सी गलती आपकी रीढ़ पर भारी पड़ सकती है. एंडोस्कॉपिक न्यूरो स्पाइन सर्जन डॉ. चंद्रतेज कदम ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से वीडियो शेयर किया है और बताया है कि बिस्तर से गलत तरह से उतरने पर क्या होता है और सही तरह से उतरने का क्या तरीका है.
डॉक्टर बताते हैं कि लोग अक्सर ही सुबह बिस्तर से झटके से उठ जाते हैं. लेकिन, ऐसा करने पर आपकी रीढ़ की दिक्कतें बढ़ सकती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह के समय मसल्स ज्यादातर अकड़ी हुई रहती हैं. ऐसे में अचानक से उठा जाए तो डिस्क पर प्रेशर आ सकता है.
अगर आप पहले से ही डिस्क बल्ज या डिस्क प्रोट्यूजन या ऐसी ही किसी रीढ़ की हड्डी से जुड़ी दिक्कतों से परेशान हैं तो ये दिक्कतें बिस्तर से सही तरह से ना उठने की आदतों की वजह से और बढ़ सकती हैं.
अगर आप बिस्तर पर पीठ के बल सोते हैं तो सुबह उठने के लिए हल्की करवट लें और धीरे-धीरे दोनों पैरों को बेड कि किनारे लाकर नीचे लाएं जिससे आपका वजन पूरे शरीर में शिफ्ट हो जाए. अब जो हाथ ऊपर की तरफ है उसे बेड पर रखकर प्रेशर लगाकर सीधे बैठ जाएं. इससे रीढ़ पर किसी तरह का प्रेशर नहीं आता है.
डॉक्टर बताते हैं कि अगर आपको डिस्क बल्ज जैसी दिक्कत है तो सही तरह से बेड से उठने की आदत से आपकी रीढ़ में आगे चलकर कोई दिक्कत नहीं आएगी. इसके बाद नॉर्मल स्ट्रेचिंग करके आप अपना दिन शुरू कर सकते हैं.
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे बिस्तर से लगभग उछलते हुए उतरते हैं. ऐसा करने पर ओर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन ट्रिगर हो सकती है जिससे ब्लड प्रेशर अचानक से गिर जाता है और चक्कर आ सकता है या आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है.
अगर आप बेड का हेडबोर्ड पकड़कर या अपने पार्टनर के सहारे से उठते हैं तो इससे आपकी गर्दन और कंधों पर झटका लग सकता है. यह भी पढ़ें - बच्चों को रोजाना कितने बजे सोना चाहिए? डॉक्टर ने बताया बच्चों को रात में जल्दी सुलाने का तरीका अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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