कब्ज और गैस की समस्या से राहत दिलाएंगे ये 9 फल, एक्सपर्ट ने बताए फायदे

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Health Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं, इसका सबसे बड़ा कारण है फिजिकल एक्टिविटी न करना और पूरे दिन फोन पर लगे रहना। अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इनमें कब्ज, पेट फूलना और खाना ठीक से न पचने जैसी समस्याएं होती हैं। डॉक्टर जोसेफ सलहब, जो गैस्ट्रो एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि हमें इन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए कुछ फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।

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कीवी हमारी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें फाइबर और एक्टिनिडिन नामक तत्व की मात्रा अधिक होती है। यह पाचन की समस्या को दूर करने में काफी मदद करता है।

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ड्रैगन फ्रूट, इस फल में प्री-बायोटिक और फाइबर मौजूद है। यह फल भी पानी से भरपूर होता है, जिससे सूजन और कब्ज की परेशानी दूर होती है।

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डॉक्टर सलहब के अनुसार, नाशपाती हमें रोज खानी चाहिए क्योंकि इसमें सोर्बिटोल यानी एक स्वीट एल्कोहल होता है। नाशपाती खाने से मल त्याग करने में आसानी होती है।

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आलूबुखारा फाइबर से भरपूर फल होता है, जिसे नियमित रूप से खाने से अपच की समस्याओं में राहत मिलती है। इसे बेर भी कहा जाता है, जो एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो डाइजेशन और अन्य रोगों से बचाता है।

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सभी को रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए। हालांकि, यह फल हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है और यह कब्ज की दिक्कत को दूर करता है।

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पपीता खाना पचाने में काफी सहायक होता है। इसमें पाचन करने वाले एंजाइम होते हैं। लूज मोशन से लेकर पेट दर्द या भारीपन की समस्या को दूर करने में यह काफी मदद करता है।

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जामुन, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो पेट से जुड़ी सभी परेशानियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये फल शुगर को भी कंट्रोल करता है।

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अंजीर में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है। अगर रात में सोने से पहले 2 से 3 अंजीर को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसके पानी को पिएं और फल को खाएंगे, तो पाचन की समस्या नहीं होगी।  

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आडू, यह फल खाने से भी पाचन क्रिया मजबूत होती है। इससे कब्ज  की समस्या दूर होती है। आडू विटामिन, मिनरल्स और कई बेहतरीन गुणों से भरपूर फल होता है, जो हमारी स्किन और आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है