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Diarrhoea Tips: दस्त से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 7 असरदार उपाय
Namrata Mohanty
Updated: Jul 12, 2025 15:21
Diarrhoea Tips: डायरिया एक आम पाचन समस्या है, जिसमें मरीज को बार-बार मल आता है। इसमें मल ढीला या पानी जैसा आता है, जो शरीर पानी और जरूरी पोषक तत्वों की कमी का कारण बन जाता है। स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय ने भी डायरिया मुक्त देश के लिए एक कैंपेन शुरू किया हुआ है, जिसके तहत छोटे बच्चों को दस्त की बीमारी से बचाता है। आइए आपको 7 आसान उपाय बताते हैं जो हेल्थ मिनिस्ट्री ने बताए हैं।
ORS- ओआरएस यानी ओरल रिहाइड्रेशन सोल्यूशन शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है। इसे घर पर भी बना सकते हैं। इसके लिए आपको एक लीटर उबले हुए पानी में 6 चम्मच चीनी और 1/2 चम्मच नमक मिलाना है। इस दिनभर पिएं।
दही खाएं- आप छोटे बच्चे को दही खिला सकते हैं। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत को सुधारते हैं। यह पाचन क्रिया को संतुलित करते हैं और गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
केला- पका हुआ केला दस्त में बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटेशियम होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बढ़ाता है और मल को बांधता है।
हल्का भोजन खाएं- दस्त के दौरान तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। बच्चे हो बड़े सभी लोग इस समस्या में खिचड़ी, उबले आलू, दलिया जैसी सादी चीजें खाएं जो आसानी से पच सकें।
जिंक का सेवन करें- डायरिया में जिंक की मदद से बैक्टीरियल इंफेक्शन मरते हैं। इसलिए, खाने के या दवा के माध्यम से जिंक जरूर लें। जिंक के लिए आप दाल का पानी पी सकते हैं और अनार खा सकते हैं।
सेब, इस फल में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो मल को गाढ़ा करता है। बच्चों को उबले या घिसे हुए सेब खिलाए, ताकि दस्त में राहत मिल सके।
पानी और नारियल पानी पिएं- दस्त के दौरान शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, इसलिए खूब पानी, और नारियल पानी पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और ताकत भी मिलेगी।
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