Social Media Burnout के होते हैं ये 5 संकेत, जानें कैसे करें बचाव

Social Media Burnout symptoms: इंस्टाग्राम, फेसबुक और व्हाट्सएप की लोगों को आदत हो चुकी है। कई लोग इसके इतने आदी हो चुके हैं कि सोशल मीडिया के बिना उनका काम ही नहीं होता है। सोशल मीडिया बर्नआउट एक ऐसी स्थिति या सिंड्रोम है, जिसमें व्यक्ति सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के लंबे समय तक इस्तेमाल के कारण भावनात्मक और मानसिक थकावट फील करता है। सोशल मीडिया बर्नआउट से पीड़ित लोग अक्सर थकान और चिड़चिड़ेपन की समस्या लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं। यह भावनात्मक स्थिति सोशल मीडिया प्लेटफार्म की की आदत की वजह से होती है। दिमाग को लगातार डोपामाइन जिसे नशे की लत भी कहते हैं ये एक वैसी ही स्थिति बन जाती है। आइए जानते हैं कि इसके क्या-क्या संकेत हो सकते हैं?

सोशल मीडिया बर्नआउट के संकेत

1. यदि आप लगातार आने वाली नोटिफिकेशन से परेशान हो रहे हैं, तो ये बर्नआउट का संकेत हो सकता है।

2. सोशल मीडिया चिंता की भावनाओं को बढ़ाता है, चाहे वह आपकी लाइफ की दूसरों से तुलना करने से हो या लगातार इस बात की चिंता करने से कि आपको कैसे देखा जा रहा है। अगर सोशल मीडिया आपको चिंता या तनाव दे रहा है, तो यह बर्नआउट का एक संकेत है।

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5. आपके ब्रेन हेल्थ में गिरावट, जैसे डिप्रेशन, अकेलापन या चिड़चिड़ापन की भावना, खास कर के सोशल मीडिया के लंबे समय तक इस्तेमाल करने के बाद होता है।

4. अगर बिना सोचे-समझे अपने फोन या सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को चेक करना आपकी आदत बन गई है, तो यह संकेत हो सकता है कि ये प्लेटफॉर्म आनंद के बजाय मेंटल थकान का सोर्स बन रहे हैं।

6. सोशल मीडिया बर्नआउट के कारण आप अपने लाइफ में रिश्तों से अलग महसूस कर सकते हैं।

कैसे करें बचाव

1. पर्याप्त नींद लें।

2. हेल्दी डाइट को खाने में शामिल करें।

3. हर रोज एक्सरसाइज करें।

4. पढ़ना, खेल खेलना या कोई मूवी देखना जैसी चीजों को अपने रुटीन में शामिल करें।

5. अपने और अपने परिवार के लिए समय निकालने की कोशिश करें।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।