कैसे बिना एक्सरसाइज के 3 हफ्तों में कम करें वजन? R.Madhvan ने बताई ट्रिक

R.Madhavan Weight Loss Tips: फैट से फिट होना है तो उसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ती है। मगर कुछ लोगों को एक्सरसाइज करने में बड़ा आलस आता है। बॉलीवुड एक्टर आर माधवन ने हाल ही में अपनी फिटनेस के बारे में एक दिलचस्प राज खोला है। उन्होंने एक पोस्ट शेयर कर बताया कि अगर कोई इंसान 21 दिनों तक सही और बैलेंस्ड रुटीन फॉलो करे, तो आपको काफी फर्क नजर आ सकता है। एक्टर ने यह भी कहा कि उनकी फिटनेस का राज सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज में सही नियमों का पालन और एक्सरसाइज करना है। आइए जानते हैं उनके फिटनेस सीक्रेट के बारे में।

ये है एक्टर का सीक्रेट

फेमस एक्टर बताते हैं कि उन्होंने वजन कैसे घटाया और फिट रहने के लिए उन्होंने 21 दिनों तक क्या किया। दरअसल, एक्टर ने इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से वजन कम किया है। इसके लिए उन्होंने कोई वर्कआउट नहीं किया है। एक्टर ने 3 हफ्तों के लिए सही भोजन और खाने का सही समय वाली योजना को रोजाना फॉलो किया।

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Fat To Fit होना सिंपल

इसके लिए एक्टर ने कहा है कि वे अपना आखिरी मील शाम 7 बजे से पहले-पहले ही खा लेते हैं। उनका खाना प्रोटीन और फैट फ्री होता है। वह सुबह के समय रोजाना वॉक करते हैं और दिन में पर्याप्त मात्रा में लिक्विड लेते हैं। इसके साथ-साथ वह अपनी नींद भी पूरी करते हैं। वेट मैनेजमेंट के लिए 7-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। वह अगले दिन सुबह 10 बजे से पहले कुछ नहीं खाते हैं। इसके अनुसार, आपकी फास्टिंग 15 से 16 घंटे की हो जाती है। साथ ही, एक्टर बताते हैं कि हमें अपने भोजन को सही से चबा-चबाकर खाना चाहिए।

 

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Intermittent Fasting के फायदे

• इस प्रकार की फास्टिंग से वेट लॉस होता है।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
• हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है।
• मेंटल हेल्थ को बढ़ावा मिलता है।
• आप एनर्जी से भरपूर रहते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।