Nita Ambani On International Women’s Day: रिलायंस फाउंडेशन की चेयरपर्सन नीता मुकेश अंबानी ने अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के अवसर पर अपनी फिटनेस के राज को साझा किया है। उन्होंने सभी उम्र की महिलाओं से स्वास्थ्य और सेहत को प्राथमिकता देने की अपील की। इसी के साथ उन्होंने अपने शानदार वर्कआउट रूटीन के जरिए साबित किया कि उम्र महज़ एक नंबर है। महिला दिवस के अवसर पर उन्होंने अपने जिम में वर्कआउट करते हुए वीडियो साझा किया, जिसमें नीता अंबानी 60 किलो वजन के साथ लेग डे वर्कआउट करते देखी जा सकती हैं।
छह साल की उम्र से भरतनाट्यम- नीता अंबानी
नीता अंबानी ने कहा कि मैं छह साल की उम्र से भरतनाट्यम कर रही हूं और मैं इसमें वर्कआउट को एड करना पसंद करती हूं। लैग्स, अपर बॉडी समेत हर दिन एक नए हिस्से पर फोकस रहता है। मैं हफ्ते में 5 से 6 दिन वर्कआउट करती हूं। मोबिलिटी, फ्लेक्सिबिलिटी, योगा और कोर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करनी चाहिए। मोबिलिटी (Mobility) और फ्लेक्सिबिलिटी (Flexibility) दोनों ही शरीर की गति से संबंधित हैं, लेकिन वे अलग-अलग अवधारणाएँ हैं। मोबिलिटी सक्रिय रूप से जोड़ों को पूरी तरह से हिलाने की क्षमता प्रदान करती है, जबकि फ्लेक्सिबिलिटी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की निष्क्रिय रूप से खिंचाव की क्षमता है।
Unstoppable at 61! This International Women’s Day, Mrs. Nita Ambani shares her inspiring fitness journey and invites women of all ages to prioritize their health and wellbeing. With her dedicated workout routine, she shows us that age is just a number. Join the #StrongHERMovement… pic.twitter.com/CyhfT1zm9r
— Reliance Industries Limited (@RIL_Updates) March 8, 2025
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वीडियो जारी कर दी सलाह
नीता अंबानी ने एक्सरसाइज को लेकर कहा कि महिलाएं हमेशा खुद को आखिर में रखती हैं। हमारी ज़रूरत कहीं और होती है, और धीरे-धीरे बिना एहसास किए हम अपने शरीर की सुनना बंद कर देते हैं। 50 और 60 की उम्र में सेहत और खुशहाली पर ध्यान देना और भी ज़रूरी हो जाता है। 30 की उम्र के बाद महिलाओं की मांसपेशियां हर दशक में 3 से 8% कम होने लगती हैं, और उम्र के बढ़ने के साथ यह तेजी से घटती हैं। समय के साथ हमारे शरीर कई प्रकार के बदलावों से गुजरता है। हमारे शरीर की पावर धीरे-धीरे कम होने लगती है। हमारा मेटाबॉलिज्म और सहनशक्ति वक्त के साथ कम होने लगती है। इसलिए महिलाओं को अपनी देखभाल करना और भी ज़रूरी हो जाता है। पौष्टिक आहार चार्ट के साथ वर्कआउट पर हमें खासा ध्यान देना चाहिए।
व्यायाम करने से कई तरह के फायदे
नीता अंबानी ने बताया कि नियमित व्यायाम करने से वजन कम होता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज, और कैंसर जैसे कई तरह की बीमारियों का खतरा कम होता है। हार्ट डिजीज़, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है। दिल की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूती मिलती है। ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। सहनशक्ति बढ़ती है। व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य मज़बूत होता है। चिंता कम होती है और दिमाग़ व्यस्त रहता है। आत्मविश्वास बढ़ता है। नींद में सुधार होता है। पूरे दिन सक्रिय और खुश रहने में मदद मिलती है।
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