Weight Loss Journey: वजन घटाने के लिए खुद को शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों में खुद को तैयार करना बहुत जरूरी हो जाता है, ताकि मोटापे से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सके और आपका शरीर पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहे। ऐसी ही एक वेट लॉस की कहानी मुंबई की एक डॉ. माहिरा मेंघानी की है, जिन्होंने महज 12 महीने में अपना 42 किलो वजन कम किया। अब एक डाईटिशियन के रूप में दूसरों की जिंदगी बदलने में मदद करने के लिए खुद को समर्पित करती हैं। आइए जानते हैं कि उन्होंने किस तरह आपका 42 किलो वजन कम किया?
क्या रही डॉक्टर की जर्नी?
डॉ. माहिरा कि ये जर्नी कॉलेज से शुरू हुई, जहां वह एक एथलेटिक के रूप में आगे बढ़ी। हालांकि, स्टडी दबाव और ज्यादा अनहेल्दी खाना उनके शरीर पर बुरा असर पड़ने लगा था। शादी के बाद, गर्भावस्था के दौरान पीसीओएस और गेस्टेशनल डायबिटीज जैसी हेल्थ जुड़ी समस्याओं के साथ-साथ असफलताएं भी बढ़ गई। प्रसव के बाद, माहिरा का वजन 105 किलोग्राम हो गया था, साथ ही गर्भनाल हर्निया और हाई कोलेस्ट्रॉल भी था। इसके बाद उन्होंने खुद को अपने बेटे के लिए बदलने की कोशिश करते हुए अपने वजन कम करने की शुरुआत की और इस जर्नी में वह सफल भी हुईं।
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डाइट प्लान
दौड़ से पहले- इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ 1 केला।
नाश्ता- सब्जियों के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट और 1 स्कूप मट्ठा या अंडा।
दोपहर का भोजन- दही और तली हुई सब्जियों या सलाद के साथ आधा कप चावल।
शाम का नाश्ता- 1 स्कूप मट्ठा।
रात का खाना- पनीर या कभी-कभी टेम्पेह के साथ तली हुई सब्जियां।
फिटनेस रुटीन
डॉ. माहिरा ने अपने फिटनेस रुटीन में तेज चलने शुरुआत की थी बाद में उन्होने कई तरह के एक्सरसाइज को भी अपने रुटीन में शामिल किया। आखिरकार, उन्होंने दौड़ना शुरू कर दिया और टाटा मुंबई मैराथन 2025 में सफलतापूर्वक एक पूर्ण मैराथन पूरी की – जो उनकी फिटनेस जर्नी में एक उल्लेखनीय मील का पत्थर बनी।
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