फिट रहने के लिए खाएं ये 7 हेल्दी देशी फूड, जानें एक्सपर्ट की राय

फिटनेस और डाइट कोच रेणुका मलिक ने भारतीय नाश्ते को अपने डेली रुटीन में शामिल करने के सुझाव दिए। ये हेल्दी फैट और प्रोटीन और कार्ब्स भरपूर होते हैं। इससे आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर और एक्टिव रह सकते हैं।

Edited By : Shivani Jha Updated: Apr 14, 2025 15:15

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आज के समय में फिट और हेल्दी रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। वहीं, नाश्ता दिन का सबसे जरूरी फूड है। ऐसे में सही खाने के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से पूरे दिन आप एनर्जी से भरपूर रहते हैं। साथ ही इससे शरीर में ग्लूकोज की कमी पूरी होती है और जरूरी पोषक तत्व भी मिलता है। फिटनेस और डाइट कोच रेणुका मलिक ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए बताया कि कार्ब्स और हल्दी फैट से भरपूर फूड फिट और हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

वीडियो की शुरुआत में रेणुका ने दिखाया कि कैसे ज्यादातर भारतीय महिलाएं सुबह के समय हेल्दी डाइट लेने से चूक जाती हैं, यह सोचकर कि वे बिना प्रोटीन या हेल्दी फैट वाले कार्बोहाइड्रेट युक्त और चीनी से भरे नाश्ते, जैसे कि बिस्कुट, चाय, कॉर्नफ्लेक्स और इडली आदि से संतुष्ट हो जाएंगी। इस वजह से पूरे दिन वह एक्टिव नहीं रह पाती हैं और उनकी एनर्जी कम हो जाती है। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप किन-किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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