Protein Smoothie Recipe In Hindi: अगर आप एक फिटनेस फ्रीक इंसान हैं और हमेशा हेल्दी खाने के विकल्प तलाशते रहते हैं, तो आज हम आपके लिए प्रोटीन स्मूदी बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं। इस न्यूट्रिशन और हेल्दी कैलोरीज से भरपूर स्मूदी से आप अपने दिन की हेल्दी शुरूआत कर सकते हैं।
इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रहते हैं। इस स्पेशल स्मूदी को दही, खजूर और चिया सीड्स जैसी कई पौष्टिक चीजों की मदद से तैयार किया जाता है। इसको बनाने में आपको केवल 5 मिनट लगते हैं, तो चलिए जानते हैं प्रोटीन स्मूदी (Protein Smoothie Recipe) बनाने की रेसिपी-
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प्रोटीन स्मूदी बनाने की सामग्री-
- 100 ग्राम ग्रीक योगर्ट या दही
- 2 खजूर
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
- 1 छोटा चम्मच मीठा रहित कोको पाउडर
- 1 छोटा चम्मच चिया सीड्स भुना हुआ
- 1 छोटा चम्मच अलसी भुनी हुई
- 1 बड़ा चम्मच कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल
- 1 केला
- थोड़ी सी ब्लूबेरीज
- 2 बड़े चम्मच मूसली
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प्रोटीन स्मूदी बनाने की रेसिपी- (Protein Smoothie Recipe)
- इसको बनाने के लिए आप सबसे पहले खजूर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर रख लें।
- फिर आप चिया और अलसी सीड्स को एक कढ़ाई में डालकर हल्का सा रोस्ट कर लें।
- इसके बाद आप मिक्सर जार में दही, कटे हुए खजूर, प्रोटीन पाउडर और कोको पाउडर 1 छोटा चम्मच डालें।
- इसके साथ ही आप इसमें चिया सीड्स, अलसी के बीज, एक बड़ा चम्मच नारियल तेल और कटा हुआ 1 केला डालें।
- फिर आप इन सारी चीजों को एक साथ अच्छी तरह से पीसकर स्मूद मिक्चर बना लें।
- इसके बाद आप इस हेल्दी प्रोटीन स्मूदी को एक सर्विंग गिलास में डालें।
- फिर आप इसमें ऊपर से थोड़े से ब्लूबेरीज और मूसली डालकर अच्छे से मिला लें।
- अब आपकी न्यूट्रिशन और हेल्दी कैलोरीज से भरपूर प्रोटीन स्मूदी बनकर तैयार हो चुकी है।
- फिर आप इसको थोड़ी देर फ्रिज में रखकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।
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