рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдПрдХ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рд╣реА рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ? рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдПрдВрдЧреНрдЬрд╛рдпрдЯреА рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрддреА рд╣реИ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рджреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рддрдирд╛рд╡ рдпрд╛ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд░реБрдЯреАрди рдореЗрдВ рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдХреЛ рдЬрд░реВрд░ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдиреНрдпреВрд░реЛрд▓реЙрдЬрд┐рд╕реНрдЯ рдбреЙ. рдЧреЛрд╡рд┐рдВрджрд░рд╛рдЬрди рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ?
рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдореЗрдВ рдорджрджрдЧрд╛рд░
рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рд╕рд┐рд░реНрдл рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╣реА рдлрд┐рдЯ рдирд╣реАрдВ рд░рдЦрддрд╛, рдмрд▓реНрдХрд┐ рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдЬреИрд╕реЗ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣, рдЖрдЧреЗ рдХреА рдУрд░ рдЭреБрдХрдиреЗ рдЬреИрд╕реЗ рдЧреНрд░рд╛рдЙрдВрдбрд┐рдВрдЧ рдЖрд╕рди рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рдирд╢рдХреНрддрд┐ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред рдЖрдкрдХрд╛ рдорди рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдзреНрдпрд╛рди рдФрд░ рдпреЛрдЧ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ардЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджреЛрдкрд╣рд░ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ 3 рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕, рдардВрдбрд╛ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рд╢рд░реАрд░
рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рд╢рд╛рдВрдд
рдЬрдм рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕реЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдирд╛ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдзреНрдпрд╛рди, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕ рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рднреА рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рдлреЛрдХрд╕ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рднреА рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж
рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЧрд░реНрдо рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдердХрд╛рди рджреВрд░ рд░рд╣рддреА рд╣реИ, рдорди рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рд╕рд╣реА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдВрдж рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЖрдк рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓?
рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рдЦрд╛рдПрдВред рдЖрдк рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдХреЛ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдк рдЖрдзрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрд╕реЗ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВред рд╕рд╛рде рд╣реА рдпреЗ рднреА рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рддрдм рддрдХ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдкрд╛рдиреА рдЖрдзрд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред рдЕрдм рдЗрд╕ рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рдЫрдиреНрдиреА рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЫрд╛рдирдХрд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдкреАрдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╢рд╛рдВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рджреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ардЦрд░рдмреВрдЬреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреВрд▓рдХрд░ рднреА рди рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ рд╕рдлреЗрдж рдЪреАрдЬреЗрдВ, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред┬аNews24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред┬а┬а
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे पुराने समय से ही कई बीमारियों से बचने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अश्वगंधा आपके दिमाग के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है? अश्वगंधा तनाव और एंग्जायटी को दूर करता है। इसे खाने से नींद अच्छी आती है और तनाव दूर होता है। ऐसे में अगर आप भी तनाव या चिंता में रहते हैं, तो आपको अपने रुटीन में अश्वगंधा को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि इसे लेकर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. गोविंदराजन क्या कहते हैं?
योग और प्राणायाम में मददगार
योग और प्राणायाम सिर्फ दिमाग को ही फिट नहीं रखता, बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। सूर्य नमस्कार जैसे प्रवाह, आगे की ओर झुकने जैसे ग्राउंडिंग आसन और दिमाग को शांत करने वाले विकल्प हैं। ऐसे में अगर आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है। आपका मन शांत रहता है और आप सही तरीके से ध्यान और योग कर पाते हैं।
ये भी पढ़ें- गर्मियों में दोपहर की डाइट में खाएं ये 3 हेल्दी स्नैक्स, ठंडा रहेगा शरीर
दिमाग को करता है शांत
जब आपका दिमाग तनाव से भरा हुआ होता है, तो उसे शांत करना मुश्किल हो जाता है। अश्वगंधा नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है, जिससे ध्यान, माइंडफुलनेस या यहां तक कि एक्सरसाइज करना भी आसान हो जाता है। इससे आप अपना फोकस बनाए रखते हैं और आपका शरीर भी हेल्दी रहता है।
बेहतर नींद
अश्वगंधा नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके लिए आप सोने से पहले गर्म तेल में अश्वगंधा मिलाकर मालिश कर सकते हैं। इससे आपकी थकान दूर रहती है, मन शांत रहता है, ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और आपको नींद अच्छी आती है। इस वजह से आप तनाव से दूर रह पाते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल?
पानी में उबालकर खाएं। आप अश्वगंधा को पानी में उबालकर खा सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले आप आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर लें। इसके बाद इसे 2 चम्मच पानी में उबालें। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए। अब इस पानी को छन्नी की मदद से छानकर लें और इसे पीएं। इससे दिमाग शांत होता है और तनाव दूर होता है।
ये भी पढ़ें- खरबूजे के साथ भूलकर भी न खाएं ये सफेद चीजें, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
