Shilpa Shetty Fitness Tips: आज के समय में बहुत से लोग ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) और एंजायटी (Anxiety) के शिकार हो रहे हैं, जिससे उनकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. यह समस्या सिर्फ बड़े-बुज़ुर्गों को ही नहीं, बल्कि छोटे बच्चों को भी हो रही है बहुत से लोग इससे छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं और खानपान पर भी ध्यान देते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें राहत नहीं मिल पाती. अगर आप भी इन्हीं में से हैं, तो आइए जानते हैं शिल्पा शेट्टी का एक खास प्राणायाम, (Pranayama Benefit) जो आपकी सेहत के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है और आपको मानसिक शांति देने के साथ तनाव को कम करने में भी मदद करेगा.
शिल्पा नें सोशन मीडिया वीडियो (Social Media) शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन डाला है कि हार्मनी के लिए हम गुनगुनाओ. फैंस ने शिल्पा की इस पहल को खूब सराहा और उनके वीडियो पर प्यार भरे कॉमेंट्स और इमोजी शेयर किए हैं. शिल्पा विडियो में भ्रामरी प्राणायाम करती नजर आ रही हैं आइए जानते हैं कि इसको कैसे किया जा सकता है.
भ्रामरी प्राणायाम | Bhramari Pranayama
भ्रामरी प्राणायाम करने का सही तरीका
भ्रामरी प्राणायाम करने से सबसे पहले आप शांती और आराम से बैठे. इसके बाद आप भ्रामरी प्राणायाम और अपनी रीढ़ को सीधा रखें साथ ही आंखों को बंद कर लें. अब आप दोनों कानों को अपनी अंगूठे से बंद करें. बाकी उगलियों को हल्के से हाथों पर रखें. भ्रामरी प्राणायाम लेते समय गहरी सांस लें और छोड़ते समय गुनगुनाहट जैसी आहट करें. आप इस प्रक्रिया को कम से कम 5-7 बार जरूर दोहराएं.
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भ्रामरी प्राणायाम करने के फायदे
अगर आप इस प्राणायाम को रोजाना करते है तो इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल (Control Blood Pressure) होगा. इसके साथ ही ये आपकी नसों को रिलैक्स (Relax Nerves) करने में मदद करेगा. अगर आपको एंगजायटी की दिक्कत है तो ये इसको भी कम करने में मदद करता है और नेगेटिव थॉट्स (Negative Thoughts) से राहत दिलाता है.
यह प्राणायाम कॉन्संट्रेशन (Improve Concentration) बढ़ाने में सहायक है और रोजाना होने वाला गुस्सा, चिड़चिड़ापन और बेचैनी जैसी समस्याओं को दूर करता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
