Yoga Tips: बारिश में नहीं जा पा रहे जिम? एक्सपर्ट के बताए गए इन योगासनों से घर बैठे पाएं इंस्टेंट एनर्जी

Barish Mein Kaunsa Yoga Kare: बारिश का मौसम मन को सुकून देने वाला होता है. हालांकि, कई लोग परेशान हो जाते हैं, क्योंकि सड़को पर गंदगी भी काफी हो जाती है. इसलिए अक्सर लोग घर पर रहना पसंद करते हैं और गंदगी की वजह से बाहर कम ही जाते हैं. कुछ लोगों का जिम जाना छूट जाता है, ऐसे में बॉडी सुस्त हो जाती है और कई तरह की परेशानियां देखने को मिलती है. ऐसे में आपको घर पर रहकर भी अपनी बॉडी को एक्टिव रखने की जरूरत है. बेहतर होगा कि आप उन योगासनों को शामिल करें, जिन्हें करने से बॉडी एक्टिव भी रहे और फैट भी कम हो जाए. इसको लेकर योग एक्सपर्ट अक्षर ने अपने इंस्टाग्राम के एक वीडियो के जरिए बताया है कि अगर रोजाना योग किया जाए तो शरीर को एक्टिव और लचीला रखा जा सकता है. अगर आप रोज सिर्फ 20 मिनट भी योग करते हैं यकीनन फायदा देखने को मिलेगा.

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ताड़ासन | Mountain Pose 

इस योग को करने के लिए अपने दोनों पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं. फिर रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और शरीर का वजन दोनों पैरों रखें. अब गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पूरे शरीर को खींचें. कुछ देर इस पोजीशन में रहें और फिर वापस अपनी पोजीशन में आ जाएं. 

ताड़ासन करने के फायदे 

• शरीर का सही पोस्चर बनाए रखना 
• पैरों को मजबूत बनाना 
• शरीर का संतुलन बेहतर करना 
• ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करना 

उत्कटासन | Chair Pose

इस आसन को भी घर पर आसानी से किया जा सकता है. इस दौरान अपने दोनों पैरों को एक साथ रखें. फिर धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ें और दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. अब रीढ़ सीधी रखें और छाती को खुला रखें. नॉर्मल सांस लें और कुछ देर इस पोजीशन में रहकर वापस नॉर्मल हो जाएं.  

उत्कटासन करने के फायदे

• घुटनों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना 
• जोड़ों को मजबूत बनाने का काम 
• शरीर की एनर्जी बढ़ना 
• पोस्चर और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होना 

मार्जरी आसन या बितिलासन | Cat Cow Stretch 

इस योगासन को आप घर पर आसानी से कर सकते हैं. इसके लिए आप हाथों और घुटनों के बल लेट जाएं. फिर सांस लेते हुए पीठ को हल्का नीचे की ओर झुकाएं और छाली को ऊपर उठाकर सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें. अब ठुड्डी को छाती की ओर ले आएं और इस प्रोसेस को एक से दो बार करें. 

मार्जरी आसन या बितिलासन के फायदे 

• रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाना
• पीठ और कंधों की जकड़न दूर करना 
• शरीर का पोस्चर सुधारना 
• एनर्जी को बरकरार रखना

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.