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Barish Mein Kaunsa Yoga Kare: बारिश का मौसम मन को सुकून देने वाला होता है. हालांकि, कई लोग परेशान हो जाते हैं, क्योंकि सड़को पर गंदगी भी काफी हो जाती है. इसलिए अक्सर लोग घर पर रहना पसंद करते हैं और गंदगी की वजह से बाहर कम ही जाते हैं. कुछ लोगों का जिम जाना छूट जाता है, ऐसे में बॉडी सुस्त हो जाती है और कई तरह की परेशानियां देखने को मिलती है. ऐसे में आपको घर पर रहकर भी अपनी बॉडी को एक्टिव रखने की जरूरत है. बेहतर होगा कि आप उन योगासनों को शामिल करें, जिन्हें करने से बॉडी एक्टिव भी रहे और फैट भी कम हो जाए. इसको लेकर योग एक्सपर्ट अक्षर ने अपने इंस्टाग्राम के एक वीडियो के जरिए बताया है कि अगर रोजाना योग किया जाए तो शरीर को एक्टिव और लचीला रखा जा सकता है. अगर आप रोज सिर्फ 20 मिनट भी योग करते हैं यकीनन फायदा देखने को मिलेगा.
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इस योग को करने के लिए अपने दोनों पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं. फिर रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और शरीर का वजन दोनों पैरों रखें. अब गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पूरे शरीर को खींचें. कुछ देर इस पोजीशन में रहें और फिर वापस अपनी पोजीशन में आ जाएं.
इस आसन को भी घर पर आसानी से किया जा सकता है. इस दौरान अपने दोनों पैरों को एक साथ रखें. फिर धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ें और दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. अब रीढ़ सीधी रखें और छाती को खुला रखें. नॉर्मल सांस लें और कुछ देर इस पोजीशन में रहकर वापस नॉर्मल हो जाएं.
इस योगासन को आप घर पर आसानी से कर सकते हैं. इसके लिए आप हाथों और घुटनों के बल लेट जाएं. फिर सांस लेते हुए पीठ को हल्का नीचे की ओर झुकाएं और छाली को ऊपर उठाकर सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें. अब ठुड्डी को छाती की ओर ले आएं और इस प्रोसेस को एक से दो बार करें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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