Vitamin D: सर्दियों में जोड़ों का दर्द कई लोग परेशान रहते हैं। ये एक आम समस्या तो है, लेकिन लोग इस दर्द से काफी परेशान रहते हैं। कई बार तो उनके लिए उठना उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है। इसका सबसे बड़ा कारण है हड्डियों का कमजोर होना, जो विटामिन डी की कमी के कारण होता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिकी निभाते हैं। विटामिन डी की कमी होना कोई आम समस्या है इसके कारण कई बार विटामिन बी 12 की कमी का खतरा भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट
सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल, मुंबई के ऑर्थोपेडिक्स के निदेशक डॉ. वैभव बागरिया ने जोड़ों के दर्द की शुरुआती शुरुआत के बारे में बात की और बताया कि कैसे विटामिन डी की कमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। डॉक्टर बताते हैं कि विटामिन डी सोलुब्ले विटामिन है जो आपके शरीर में तब बनता है जब आपके शरीर को भरपूर मात्रा में सूर्य की रोशनी मिलती है। विटामिन डी फोर्टिफाइड दूध, वसायुक्त मछली और सप्लीमेंट से भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन डी हड्डियों की हेल्थ के साथ-साथ मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है और सूजन को कम करता है।
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क्यों होती है विटामिन डी की कमी?
सूर्य की रोशनी न लेना- अगर आप पर्याप्त मात्रा में सूर्य की रोशनी की रोशनी नहीं लेते हैं, तो इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसलिए आप समय-समय पर धूप लेते हैं।
विटामिन डी वाली डाइट न लेना- बहुत से फूड में नेचुरल रूप से विटामिन डी से भरपूर नहीं होते। हालांकि फोर्टिफाइड फूड में ये मौजूद होते है, जिसे आप हर ये डाइट ले सकते हैं।
मेडिकल कंडीशन- मोटापा, गुर्दे की बीमारी या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर सहित कुछ कंडीशन में विटामिन डी कमी हो सकती है। इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट ले सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
