Health Tips: हमारी आदतें और जीवनशैली ऐसी होनी चाहिए कि हम हमेशा स्वस्थ रहें और बीमार न पड़ें। हेल्दी रहने का मतलब है दवाओं और डॉक्टरों से दूर रहना, लेकिन यह तब ही संभव है, जब हम अच्छी दिनचर्या अपनाएंगे और अच्छा खान-पान रखेंगे। खाने और सुबह की आदतों का हमारी सेहत पर खासा असर पड़ता है। अगर हम अपने दिन की शुरुआत सेहतमंद तरीके से करेंगे, तो बीमारियों से भी बचें रहेंगे और हमेशा स्वस्थ भी रहेंगे। अच्छा लाइफस्टाइल न सिर्फ बीमारियों से बचाएगा, बल्कि अच्छी आदतें हमें दिन भर के लिए भी ऊर्जा प्रदान करेंगी। डॉक्टर हंसा ने बताया कि सुबह सिर्फ ये 2 काम करने से कैसे आप खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं।
डॉक्टर हंसा योगेंद्र एक आयुर्वेदिक स्पेशलिस्ट और योग गुरु हैं, जो एक यूट्यूब पेज भी चलाती हैं। उन्होंने एक लेटेस्ट पॉडकास्ट शो में खुलासा किया कि हर कोई स्वस्थ रह सकता है, अगर वह रोज सुबह ये दो काम कर लें।
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क्या है यह काम?
डॉक्टर हंसा योगेंद्र के अनुसार सुबह जल्दी उठना सबसे जरूरी है। इसलिए, सभी लोगों को सूर्योदय तक जग जाना चाहिए। इसके बाद सबसे पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। गुनगुना पानी पीने के कई फायदे हैं, जैसे कि गुनगुना पानी पीने से शरीर का तापमान बैलेंस होता है। पानी पीने से शरीर के और मुंह के टॉक्सिन्स को बाहर निकलने में आसानी होती है। गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया में भी सुधार होता है। इसलिए सबसे पहले सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
आंवला है मॉर्निंग सुपरस्टार
आंवला सबसे पावरफुल फूड है, जो सुबह के समय खाया जाए, तो इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है। 1 गिलास गुनगुना पानी पीने के बाद आपको 1 और गिलास गुनगुना पानी लेना होगा, उसके बाद इसमें 1 चम्मच आंवला का पाउडर मिलाएं। यह पाउडर आपको खुद अपने घर में ही तैयार करना है। इसके बाद 1 स्पून हल्दी पाउडर मिलाएं। हल्दी भी इम्यूनिटी और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करती है। डॉक्टर हंसा बताती हैं कि आप इसमें दालचीनी का पाउडर भी मिला सकते हैं, इससे यह ड्रिंक और भी ज्यादा फायदेमंद बन जाती है। नींबू का रस स्वाद के साथ विटामिन-सी देगा, इसे भी मिलाना फायदेमंद होगा। जो पुरुष किसी भी तरह की शारीरिक कमजोरी से पीड़ित हैं, वे अश्वगंधा का पाउडर भी 1 चम्मच मिला सकते हैं। इस ड्रिंक को पीने से शरीर को कई प्रकार से लाभ होता है। इसलिए ये 2 काम सुबह जरूर करें- पहला 1 गिलास गुनगुना पानी और फिर 1 गिलास यह हॉट ड्रिंक पिएं।
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चाय-कॉफी से परहेज
डॉक्टर हंसा कहती हैं कि सुबह की आदतों के सबसे बड़े दुश्मन चाय और कॉफी हैं, खासतौर पर दूध और रिफाइंड शुगर से बनी हुई। कभी भी खाली पेट इन चीजों का सेवन न करें, इससे एसिडिटी, कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती है। साथ ही, चाय और कॉफी पीने से शरीर में आयरन और मिनरल्स की कमी भी हो सकती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
