Digestion problems in winter: हल्की ठंड हो कड़ाके वाली अपना रंग दिखा ही देती है। ठंड के मौसम में डेली तापमान गिर रहा है। इसके कारण आम लोगों को सेहत से जुड़ी समस्याएं आती ही हैं और कुछ इस मौसम में लापरवाही बरत लेते हैं। पेट में दर्द और डायरिया इन्हीं में से एक है। ये ज्यादातर साफ सफाई न होने की वजह से पेट दर्द और लूज मोशन की दिक्कतें आती हैं। सर्दियों में ठंड लगने से यही होता है और हमें काफी परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। कई लोगों को ठंड के मौसम में ये शिकायत रहती हैं। हालांकि, खानपान में बदलाव करके इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
सर्दियों में पेट खराब होने का कारण
सर्दियों में पेट खराब होने की कई वजह हैं, जैसे- उम्र, लिंग या कोई मेडिकल कंडीशन (फूड पॉइजनिंग, कोविड-19) होती हैं। सर्दी के मौसम में पाचन तंत्र ज्यादा एक्टिव रहता है। अक्सर ठंडा और काफी मसालेदार खाने का सेवन करने से पेट में प्रॉब्लम बढ़ती हैं। कभी-कभार जल्दबाजी होने पर ठंडा खाना खा लेते हैं, तो इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है और पाचन पर असर होने लगता है। ऐसी कंडीशन में आप घरेलू उपचार की मदद से पेट में दर्द, ऐंठन से राहत मिलती है।
घरेलू उपाय
सौंफ का पानी
पाचन में सुधार करने के लिए सौंफ के पानी का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। इसे बनाने के लिए एक कप पानी में सौंफ डालकर उबालें और हल्का गुनगुना होने पर छानकर पिएं। इसके सेवन से पेट को आराम और डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां दूर होंगी।
सर्दियों में पेट से जुड़ी प्रॉब्लम को कैसे करें दूर, जानें इस Video के जरिए-
फाइबर रिच फूड्स
बेहतर पाचन के लिए डाइट में भरपूर फाइबर रिच फूड्स शामिल करने चाहिेए। अपनी डाइट में नट्स, ब्रोकली, बीन्स और साबुत अनाज को शामिल करें। इससे पाचन तंत्र सही रहता है।
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हर्बल टी पिएं
बदलते मौसम में अक्सर पाचन कमजोर हो जाता है। इसे मजबूत बनाने के लिए जीरा, पुदीना, दालचीनी, ग्रीन टी, कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं। सर्दी के मौसम में हर्बल टी पीने से पाचन अच्छा रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है। चाय या कॉफी का सेवन ज्यादा न करें, क्योंकि इसमें कैफीन मौजूद होता है।
पानी का सेवन
सर्दियों में पाचन को बेहतर करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। पानी पीने से डाइजेशन ठीक रहता है और शरीर से वेस्ट चीजें बाहर निकालने में हेल्प मिलती है।
आंवला पाउडर
पाचन को मजबूत करने के लिए आंवला पाउडर में मिश्री पाउडर भी मिलाएं और इसे गुनगुने पानी के साथ ले लें। आंवला में भरपूर फाइबर पाया जाता है, जो पेट के लिए फायदेमंद रहता है।
Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
