Health Tips: व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण हम सभी को अक्सर कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज पेट से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जिसके कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। भोजन में पोषक तत्वों की कमी, तनाव, शरीर में पानी की कमी के कारण भी यह की समस्या हो सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसी दालों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं।
कब्ज से राहत पाने के लिए खाएं ये दालें
अरहर दाल
अरहर दाल में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। कब्ज की समस्या होने पर फाइबर युक्त चीजें खाने की सलाह दी जाती है। फाइबर भोजन को भारी बनाता है, जिससे भोजन आंतों से आसानी से निकल जाता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है।
मूंग दाल
मूंग दाल प्रोबायोटिक की तरह काम कर सकती है। जिसके कारण यह आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार साबित होती है। कब्ज की समस्या में मूंग दाल को डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे सादा बनाकर खा सकते हैं या फिर इसका सलाद भी खाया जा सकता है।
मसूर की दाल
मसूर की दाल को खाने से खाना आसानी से पच जाता है और इसे आंतों तक पहुंचने में कोई परेशानी नहीं होती है। अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप मसूर दाल को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। पेट में गुड़गुड़ाहट होने पर भी दाल खाई जा सकती है।
कब्ज से राहत पाने में ये फूड्स भी आएंगे काम
गर्म दूध
एक गिलास गर्म दूध में घी की कुछ बूंदें मिलाएं और रात को सोने से पहले इसका सेवन करें। कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।
हरी सब्जियां
पालक और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करके आप कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं।
(Xanax)
