Calcium Deficiency In Kids: शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी हो जाए, तो इंसान का बीमार होना तय होता है। हमने अक्सर विटामिन बी-12, डी और आयरन की कमी को लेकर बातें की है लेकिन एक और जरूरी तत्व होता है जिसकी कमी से शरीर कमजोर और बीमार हो सकता है। यह कैल्शियम होता है। कैल्शियम की कमी होने से हड्डियों, मांसपेशियों और दांत कमजोर हो जाते हैं। अगर छोटे बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाएं, तो इनकी ग्रोथ धीमी हो जाती है। कैल्शियम एक जरूरी न्यूट्रिएंट होता है। अगर बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो ये 3 संकेत नजर आते हैं।
कैल्शियम की कमी के संकेत
1. पैरों में दर्द और बेचैनी
बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर उनके पैरों में दर्द बना रहता है। खासतौर पर काफ एरियाज में। उन्हें दर्द और असहजता महसूस होती है, खासतौर पर रात के समय ऐसा होता है। कैल्शियम डेफिशिएंसी से मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।
ये भी पढ़ें- पेशाब पीने से बीमारी दूर होने का परेश रावल का दावा कितना सही?
2. सफेद धब्बे
अगर आपके बच्चे के नाखूनों में सफेद रंग के धब्बे या स्पॉट्स दिखाई दे रहे हैं, तो यह भी उनके शरीर में कैल्शियम की कमी का लक्षण हो सकता है। नाखूनों का आसानी से टूट जाना भी कैल्शियम कम होने का संकेत होता है।
3. मूड स्विंग्स
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर इनका माइंड रिलैक्स नहीं रह पाता है। बच्चा हमेशा इरिटेट और मूड स्विंग्स में रहता है। उन्हें गुस्सा और चिड़चिड़ाहट बनी रहती है। अगर समय रहते इस समस्या से छुटकारा नहीं पाया गया तो न्यूरो प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं।
इसके अलावा, हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करना, मांसपेशियों में ऐंठन होना और पढ़ाई में मन न लगना भी कैल्शियम कम होने का इशारा करते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर ब्रजपाल सिंह, युवान चाइल्ड हॉस्पिटल, जयपुर, बताते हैं कि कैल्शियम हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है लेकिन हम नहीं जानते कि कुछ अन्य पोषक तत्व भी हैं, जो हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए उतने ही जरूरी होते हैं। कैल्शियम के इनटेक को बढ़ाने के लिए हमें अपने शरीर को पर्याप्त विटामिन-डी भी देना होता है। विटामिन-डी3 कैल्शियम के फॉर्मेशन के लिए मदद करता है। इसलिए, हमें डाइट में कैल्शियम फूड्स के साथ विटामिन-डी सोर्स को भी बढ़ाना चाहिए।
कैसी होनी चाहिए डाइट?
- डेयरी उत्पादों को शामिल करें जिसमें गाय-भैंस का दूध हो। इसके साथ-साथ अन्य प्रोडक्ट्स जैसे दही, पनीर आदि भी।
- पालक, मेथी और सरसों का साग जैसे पत्तेदार सब्जियां बच्चों को खिलाएं।
- बादाम, तिल और चिया सीड्स जैसे नट्स खाएं।
- रागी, राजमा, चना और लोबिया जैसे दालें व अनाज खाएं।
- विटामिन-D भी जरूरी है, इसके लिए आप रोजाना सुबह कुछ समय के लिए धूप में बैठ सकते हैं।
ये भी पढ़ें- गर्मियों में छींक किन बीमारियों के संकेत, डॉक्टर के इस घरेलू नुस्खे से मिलेगी राहत
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
प्रदूषण का असर होने पर शरीर देता है ये संकेत, भूलकर भी न करें अनदेखा
16 hrs agoकमर के निचले हिस्से में होता है दर्द तो घर पर जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज
1 day agoनिमोनिया होने पर कैसे पता चलता है, डॉक्टर से जानिए Pneumonia के लक्षण
1 day ago40 की उम्र से पहले भी हो सकता है ब्रेस्ट कैंसर, इन संकेतों को न करें इग्नोर
1 day agoछठ पूजा पर यमुना के पानी में डुबकी कितनी सुरक्षित? जानिए कैसे रखें ख्याल
1 day agoलंबे समय तक प्रदूषित हवा में सांस लेने पर क्या होता है? AIIMS ने बताया
1 day agoमलाशय का कैंसर होने पर कैसे लक्षण नजर आते हैं? कैसे दिखते हैं Symptoms
1 day agoजहरीली हवा से बच्चों के फेफड़ों को पहुंच सकता है नुकसान, ऐसे रखें ख्याल
1 day agoबिना दर्द और बिना चेतावनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है डायबिटीज!
2 days agoयूरिक एसिड का दर्द कहां होता है? इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें!
2 days agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines