कई लोग ऐसे भी है कि हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा करने लगते हैं और कुछ ऐसे हैं कि जितनी जल्दी गुस्सा आता है, उतनी ही जल्दी ही शांत भी हो जाता है। कई ऐसे भी गुस्से को दबाकर रखते हैं और धीरे-धीरे उनकी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ने लगता है। अगर आप भी ऐसे हैं कि गुस्से को मन में रखते हैं, तो ये आपकी सेहत के लिए गंभीर हो सकता है। आइए जान लेते हैं गुस्से पर कंट्रोल कैसे रखें।
ज्यादा गुस्सा करने से क्या होता है?
ज्यादा गुस्सा करने से या मन में दबाकर रखने से दिमाग पर असर डालता है। गुस्सा करने से शरीर पर होने वाले असर की बात करें, तो हाई ब्लड प्रेशर होता है। इसके अलावा डायरेक्ट दिल पर भी असर पड़ता है। शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। वहीं, ज्यादा गुस्सा करने हर समय नेगेटिविटी रहती है और धीरे धीरे डिप्रेशन के शिकार तक हो जाते हैं।
कैसे करें गुस्सा कंट्रोल
- गुस्से को कंट्रोल में करने के लिए गहरी सांस लें और मसल्स को आराम दें।
- अगर आप बहुत ज्यादा गुस्से वाले हैं, तो किसी परफ्यूम या डियो यूज करें। इससे भी कुछ ही समय में गुस्सा और तनाव दूर हो जाएगा।
- गुस्से को कंट्रोल करने के लिए उल्टी काउंटिंग करें।
- गुस्सा आने पर अपनी आंखें बंद कर गहरी सांस लें और सोचें कि सब ठीक है।
- गुस्सा आने पर ठंडा पानी पिएं।
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