Papaya Seeds Benefits: पपीता खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ शरीर के लिए फायदेमंद भी होता है। कई लोग अक्सर इसके बीजों को फेंक देते हैं और फल के मीठे गूदे का स्वाद लेते हैं, जो इसे खाने का गलत तरीका माना जाता है। उन्हें ये नहीं पता होता है कि बीज न केवल खाने योग्य हैं बल्कि हेल्दी भी होता है। पपीते के बीज जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड्स की मात्रा ज्यादा होती है। ये दोनों आपके शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ये दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने और कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि पपीते को बीज के साथ खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं?
कोलेस्ट्रॉल रहता है कंट्रोल
पपीते के बीजों में हेल्दी मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड की भी अच्छी मात्रा होती है, जिसमें ओलिक एसिड भी शामिल है। इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और ट्राइग्लिसराइड और बहुत कम मात्रा वाले लिपोप्रोटीन (VLDL) कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
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आंत रहता है हेल्दी
पपीते के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं, जो पेट को हेल्दी और पाचन को कंट्रोल करता है, जो आपको आंत को हेल्दी रखने मदद करते हैं। हाई फाइबर वाले फूड ब्लड प्रेशर को और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है, जिससे हार्ट की बीमारी, स्ट्रोक, डायबिटीज और मोटापे का खतरा कम होता है।
कैंसर का खतरा होता है कम
पपीते के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं और साथ ही इसमें कैंसर रोधी गुण होते हैं, क्योंकि ये सूजन को कम करने और कैंसर के विकास से बचाने में मदद कर सकते हैं। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि पपीते के बीज प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को कम करते हैं।
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