Eye Care Tips: आज हम फोन और कंप्यूटर से इस कदर जुड़ गए हैं कि चाह कर भी इससे दूर नहीं रह सकते। लंबे समय तक मोबाइल फोन या कंप्यूटर का यूज करना आंखों की समस्या को न्योता देने के समान है। फोन के उपयोग से आंखों पर पड़ने वाला स्ट्रेस कंप्यूटर यूज के दौरान होने वाले तनाव की तरह ही है। स्मार्टफोन के ज्यादा यूज से विजन सिंड्रोम के काफी मामले देखे गए हैं। समय रहते अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो इससे आंखों की रोशनी को भी नुकसान पहुंच सकता है। स्मार्टफोन का यूज करते समय अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे रखें आइये विस्तार से जानते हैं।
टेक्स्ट का आकार बढ़ाएं
सभी स्मार्टफोन में आपको आंखों के स्ट्रेस को कम करने के लिए कंट्रास्ट, ब्राइटनेस और टेक्स्ट सेटिंग्स में बदलाव करने की सुविधा मिलती है। टेक्स्ट का आकार बढ़ाएं, क्योंकि छोटा टेक्स्ट आपकी आंखों पर ज्यादा दबाव डालता है। बहुत से लोगों को छोटे टेक्स्ट पढ़ने में भी समस्या होती है। आपकी ये समस्या भी इस सेटिंग को बदलने से दूर हो जाएगी।
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स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करें
जितना हो सके फोन को कम ब्राइटनेस पर ही यूज करें। खासकर रात के समय में फोन को लो ब्राइटनेस पर यूज करना चाहिए। इसके अलावा आप फोन को आटोमेटिक ब्राइटनेस पर भी सेट कर सकते है। जिससे आपका फोन कम रोशनी वाली जगह पर खुद ही फोन की ब्राइटनेस को एडजस्ट कर लेगा।
आंखों से रखें उचित दूरी
विशेषज्ञों के अनुसार, आपको अपने फोन की स्क्रीन को 16 से 18 इंच की दूरी पर रखना चाहिए। इसलिए, अपने फोन को बहुत पास न रखें। यदि आपको ऐसा करना पड़े, तो इसके बजाय अपनी स्क्रीन पर जूम इन फीचर का यूज करें। इसके लिए आपको फोन की सेटिंग में जाना होगा और वहां सर्च करें जूम स्क्रीन। यहां से आप इस ऑप्शन को ऑन कर सकते हैं।
नाईट मोड का करें यूज
आजकल सभी स्मार्टफोनस में नाइट मोड फीचर देखने को मिल जाता है। जो रात में आपकी आंखों पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जैसे ही आप फोन को नाईट मोड में स्विच करते हैं तो आपके बहुत में मौजूद ऍप्स भी नाईट मोड में चले जाते हैं। यह आपकी आंखों को सुरक्षित रखने का एक आसान तरीका है।
पलकें झपकाना न भूलें
फोन पर कंटेंट पढ़ते समय-समय पर पलकें जरूर झपकाते रहें। कई बार हम कंटेंट पर इतना फोकस करके रीड करते हैं कि पलकें झपकाना भूल जाते हैं, यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आंखों को आराम मिलता है और स्ट्रेस कम होता है। हर बार जब हम पलकें झपकाते हैं तो हम अपनी आंखों को नम रखते हैं।
