Nautapa 2024: आज 25 मई को भगवान सूर्यदेव के रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करने ‘नौतपा’ की शुरुआत हो गई है। ज्येष्ठ महीने में नौतपा के 9 दिनों में सूर्य की तीव्र किरणें पृथ्वी पर सीधे पड़ती हैं, जिससे गर्मी असहनीय रूप से बढ़ जाती है। नौतपा का सबसे अधिक असर मध्य और उत्तर भारत में महसूस किए जाने की आशंका है। इस अवधि में गर्म मौसम के कारण स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां बरतना आवश्यक है। आइए जानते है, नौतपा के प्रतिकूल असर से बचने के खास उपाय।
खूब पानी पिएं
नौतपा की झुलसाती गर्मी में शरीर से पसीना बहुत निकलता है। इस गर्मी से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। इसलिए दिन भर में खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं।
लाइट कलर के कपड़े पहनें
गहरे रंग के वस्त्र धूप और गर्मी अधिक सोखते हैं, जिसका असर शरीर पर पड़ सकता है। इसलिए नौतपा के दौरान ही नहीं पूरे गर्मी के सीजन में लाइट यानी हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें। लाइट कलर के कपड़े सूरज की रोशनी को परावर्तित कर देते हैं।
बाहर निकलने से बचें
दिन में 10 से 4 बजे के बजे की बीच, जब तक कुछ निहायत जरूरी न हो, घर से बाहर निकलने से बचें। यदि निकलना अत्यावश्यक हो, तो तेज धूप से बचने के लिए छाता, टोपी, स्कार्फ, गमछा आदि का इस्तेमाल करें। स्किन पर सनस्क्रीन लोशन लगाकर बाहर निकलें।
ठंडी तासीर के फूड्स लें
नौतपा की उबलती गर्मी से बचने के लिए ठंडी तासीर के भोजन और खाद्य पदार्थ, जैसे- ठंडा दही, छाछ, तरबूज, खीरा, शिकंजी आदि अधिक से अधिक से लें। जहां तक संभव हो, फैटी यानी तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें।
एकसरसाइज, ध्यान और योग करें
एकसरसाइज, ध्यान और योग करने से आपका शरीर नौतपा के असर को झेलने में कामयाब हो सकता है और तनाव को कम कर आपको शांत रखने में सहायक होगा।
सूर्यदेव की पूजा करें
नौतपा के असर से बचने के लिए कुछ लोग कुछ लोग भगवान सूर्य की पूजा करते हैं, दान भी देते हैं। आप चाहें तो सूर्य मंत्र के साथ तांबे के लोटे से भगवान सूर्य को जल का अर्घ्य दे सकते हैं। गरीबों को दान में में मौसमी फल दें। नौतपा का यह उपाय आपको धन की आमद भी करवा सकता है।
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