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बदबुदार गैस और बदहजमी की वजह बन सकती हैं खाने-पीने की ये 7 चीजें
Namrata Mohanty
Updated: Aug 15, 2025 13:22
Gas Causing Foods: गैस छोड़ना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया होती है। मगर कुछ लोगों को इन चीजों से बड़ी असहजता होती है। शर्म आने और लोगों के बीच ऐसा कुछ न हो जाए इन सबकी वजह से वे गैस रिलीज नहीं करते और वह शरीर के अंदर ही रह जाती है। ऐसा करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, हमें इस समस्या को दूर करने के लिए सही उपाय अपनाने चाहिए और अपने खान-पान में ध्यान देना चाहिए कि आखिर हम क्या खा रहे हैं। हम आपको तस्वीरों के जरिए बताएंगे कि खाने की कौन-कौन सी चीजें शरीर में सबसे ज्यादा गैस बनाती है।
चर्बी वाला मांस- जो लोग रोजाना या नियमित रूप से हैवी मीट का सेवन करते हैं, उन्हें गैस की समस्या होती है। दरअसल, ऐसा मांस हमारी बॉडी के अंदर गर्मी पैदा करता है। इनमें अमीनो एसिड और सल्फर होता है।
बीन्स- दालें और बीन्स फाइबर से भरपूर होती है। इनमें रेफिनोज नामक तत्व होता है, जो प्रोसेस नहीं हो पाता है। इस वजह से ये पेट में गैस बनाता है।
अंडे- हालांकि, अंडों से लोगों को गैस की समस्या ज्यादा नहीं होती है। मगर इसमें मेथियोनीन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सल्फर से भरपूर होता है। इसलिए, कुछ लोगों को अंडे खाने से गैस होती है।
प्याज- प्याज में आर्टिचोक नामक कार्बोहाइड्रेट होता है और हरी प्याज में फ्रक्टेन नामक कार्बोहाइड्रेट होता है, जो गैस का कारण बनता है।
दूध व दूध के उत्पाद- गाय और बकरी के दूध में लैक्टोज अधिक मात्रा में होता है, जिससे गैस बन सकती है। दरअसल, ये एक प्रकार का शुगर होता है, जो पेट में गैस बढ़ाता है।
गेहूं- गेहूं और उससे बनी चीजों में फ्रक्टेन नामक फाइबर होता है। सीमित मात्रा में रोटी खाना फायदेमंद हो सकता है लेकिन बहुत ज्यादा एक दिन में गेहूं का सेवन करना गैस की समस्या को बढ़ा देता है।
ब्रोकोली- ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्तगोभी जैसी सब्जियों को खाने से भी गैस होती है। दरअसल, ऐसी सब्जियों में फाइबर बहुत ज्यादा पाया जाता है जिस वजह से गैस बनती है।
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