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शरीर में खून नहीं बनता है तो क्या करें? यहां जानिए खून बढ़ाने के 5 तरीके
Khoon Ki Kami Ke Sanket: कई बार बॉडी में खून बनने की स्पीड कम हो जाती है, जिसकी वजह से कमजोरी होने लगती है. ध्यान ना देने पर चक्कर आना, थकान होना, सांस फूलना या चेहरे पर पीलापन नजर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. कई बार लोगों को एनीमिया की शिकायत हो जाती है और कई बार दवा खाने की वजह से भी खून की कमी दूर नहीं होती. अगर आपके अंदर भी खून की कमी है और सिर्फ दवा से काम नहीं चल पा रहा है तो आपको हमारे बताए गए टिप्स को फॉलो करना होगा. खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर चीजें खाएं. यही खून बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि पालक, चुकंदर, अनार, गुड़ या काले चने आदि में भरपूर मात्रा में आयरन होता है.
खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर चीजें खाएं. यही खून बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि पालक, चुकंदर, अनार, गुड़ या काले चने आदि में भरपूर मात्रा में आयरन होता है.
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए आपको विटामिन सी की जरूरत होती है. आप सिर्फ आयरन वाले फूड पर ध्यान ना दें, क्योंकि बॉडी को विटामिन की भी जरूरत होती है. आप नींबू का रस, संतरा, आंवला या मौसंबी खा सकते हैं.
गुड़ आयरन का अच्छा स्रोत है. अपने आहार में गुड़ को शामिल करें, क्योंकि यह खून को बढ़ाने में काफी मददगार है. आप इससे बनी चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह तरीका खासतौर पर महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है.
खून बनने के लिए शरीर को प्रोटीन भी चाहिए. आप दाल, सोयाबीन, दूध या दही को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अंडा प्रोटीन के लिए काफी अच्छा माना जाता है, जो हीमोग्लोबिन के निर्माण में मदद करता है.
अगर बहुत ज्यादा कमजोरी, बार-बार चक्कर या सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो खून की जांच जरूर करवाएं. कई बार विटामिन B12 या फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया का कारण बनती है.
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