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विंटर सीजन में अपने Heart को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये 7 आदतें
Healthy Heart Tips: सर्दियों में हमें अपने दिल का थोड़ा एक्सट्रा ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि इस मौसम में दिल के रोगों की समस्या बढ़ जाती है। दरअसल, इस सीजन में हार्ट की ब्लड वैसल्स में खून पंप करने में समस्या आती है क्योंकि सर्दियों में इन वैसल्स में सिकुड़न आ जाती है। इंडिया के मशहूर हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर बिमल छाजेड़ ने अपने यूट्यूब पेज पर वीडियो शेयर कर लोगों को सर्दियों में हेल्दी हार्ट के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं। तस्वीरों के माध्यम से जानिए इस बारे में।
स्मोकिंग अवॉइड करें- सर्दियों के मौसम में प्रदूषण की मात्रा पहले से ही बढ़ी रहती है, ऐसे में अगर आप स्मोकिंग भी करेंगे, तो हार्ट अटैक के चांस बढ़ जाते हैं। (Photo Credit-Meta AI)
फिजिकल एक्टिविटी, ठंड है मगर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे योग, वॉक और कार्डियो को आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो, सुबह की बजाए दिन के समय एक्सरसाइज कर सकते हैं। (Photo Credit-Meta AI)
वेट मैनेजमेंट, आपको अपने वजन को नियंत्रित रखने की जरूरत है क्योंकि ज्यादा वेट होने से भी हार्ट हेल्थ इफेक्ट होती है। इसके लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स का इनटेक बढ़ा सकते हैं। (Photo Credit-Meta AI)
हाइड्रेटेड रहें, ठंड में प्यास कम लगती है जिससे शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो सकती है। इस मौसम में पानी भरपूर मात्रा में पिएं। गुनगुना पानी पिएं और हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। (Photo Credit-Meta AI)
स्ट्रेस कम करें, सर्दी हो या गर्मी, हेल्थ एक्सपर्ट हर मौसम में आपको स्ट्रेस फ्री रहने की सलाह देते हैं। ज्यादा तनाव लेने से बीपी बढ़ता है, जो हार्ट हेल्थ को बिगाड़ सकता है। (Photo Credit-Meta AI)
बीपी-कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें, ये दोनों फैक्टर्स हार्ट डिजीज का कारण बनते हैं। इसलिए इन दोनों को कंट्रोल रखें, इसके लिए आपको सेहतमंद खान-पान के साथ नींद और व्यायाम को भी अपने डेली रूटीन में शामिल करना होगा। (Photo Credit-Meta AI)
ठंड से बचाव भी जरूरी है, डॉक्टर बिमल के अनुसार, आपको इस सीजन में अपने शरीर को कवर करके रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप गर्म कपड़े पहनकर रखें, खासतौर पर बाहर जाते समय शरीर को अच्छे से ढकें। (Photo Credit-Meta AI)
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है। (Photo Credit-Meta AI)