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बीपी हाई होने पर हमें क्या खाना चाहिए? यहां जानिए ब्लड प्रेशर को कम करने वाले फूड्स कौन से हैं
High Blood Pressure Lowering Foods: ब्लड प्रेशर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो उसे कम करना जरूरी होता है, नहीं तो तबीयत बिगड़ सकती है. ऐसे में यहां जानिए हाई बीपी को तुरंत कम करने के लिए क्या खाएं.
High BP Kam Karne Ke Liye Kya Khaye: ब्लड प्रेशर के जरूरत से ज्यादा बढ़ जाने को हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत अगर लॉन्ग टर्म में बनी रहे तो इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक, आंखों की रोशनी चले जाना और किडनी से जुड़ी दिक्कतें भी होने लगती हैं. इसीलिए समय रहते ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को नियंत्रित करना जरूरी होता है. ऐसे में यहां जानिए अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तो क्या खाकर उसे कम किया जा सकता है. ये फूड्स ब्लड प्रेशर को कम करने में असर दिखाते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर में केला
केले में हाई पौटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है इसीलिए केला खाने पर सोडियम लेवल्स भी बेहतर होते हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर में केला खाया जा सकता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और स्विस चार्ड पौटेशियम, फाइबर और नाइट्रेट्स होते हैं जो रक्त धमनियों को रिलैक्स करते हैं और ब्लड प्रेशर कम करने में असर दिखाते हैं.
चुकंदर खाने पर मिलेगा फायदा
हाई ब्लड प्रेशर में आपको चुकंदर खाने पर फायदा मिल सकता है. चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जिससे रक्त वाहिनियां खुलती हैं और हाई ब्लड प्रेशर कम होने लगता है.
लहसुन को बनाएं डाइट का हिस्सा
एलिसिन से भरपूर लहसुन रक्त धमनियों को खोलने में मदद करता है. इससे नेचुरल तरीके से ब्लड प्रेशर कम होने लगता है.
फैटी फिश
फैटी फिश जैसे साल्मन और मैकेरल में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो इंफ्लेमेशन को कम करते हैं और कार्डियोवैस्कुल दिक्कतें कम होती हैं.
पूर्ण अनाज में खाएं ये चीजें
पूर्ण अनाज के स्त्रोतों में ओट्स, ब्राउन और बार्ली फाइबर और मैग्नीशियम होता है जो दिल की सेहत को अच्छा रखता है और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.
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