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Vitamin Deficiency: शरीर में विटामिन की कमी होने पर पूरी सेहत प्रभावित होने लगती है. ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन बी12 (Vitamin B12) जो नींद पर अलग-अलग तरह से असर दिखाता है. विटामिन बी12 ऐसा विटामिन है जिसकी कमी होने पर या तो बहुत ज्यादा नींद आती है या फिर नींद आने में दिक्कत होने लगती है. यहां जानिए विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर पर और क्या-क्या लक्षण नजर आने लगते हैं.
विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) होने पर शरीर में जरूरत से ज्यादा थकान रहने लगती है. ऐसे में इस विटामिन की कमी हो जाए तो शरीर रेग्यूल स्लीप शेड्यूल मेंटेन करना मुश्किल हो जाता है. इसीलिए विटामिन बी12 की कमी होने पर ज्यादा नींद आने लगती है.
नींद ज्यादा आना विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) से भी हो सकता है. यह विटामिन भी शरीर में कमजोरी और थकान की वजह बनता है जिससे हर समय नींद आने जैसा महसूस होता है.
शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है. थोड़ा भी कुछ काम करने पर व्यक्ति हांफने लगता है. विटामिन बी12 की कमी से बॉडी में एनर्जी की कमी हो जाती है.
विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पर पीलापन नजर आने लगता है. विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स की प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी से त्वचा पीली दिखने लगती है. आंखों में भी पीलापन नजर आ सकता है.
विटामिन बी12 की कमी का एक लक्षण यह भी है कि हाथ-पैर सुन्न पड़ जाते हैं या उनमें झनझनाहट (Tingling Sensation) होने लगती है. झनझनाहट होने पर ऐसा लगता है जैसे त्वचा पर चींटियां चढ़ रही हैं.
जीभ पर लाल निशान नजर आ सकते हैं. इससे जीभ फूली हुई या सूजी हुई दिखती है और बेहद मुलायम दिखने लगती है. यह विटामिन बी12 का कमी होने का संकेत है.
विटामिन बी12 की कमी से पाचन से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं. विटामिन बी12 की कमी कब्ज और दस्त की वजह बन सकती है. इससे कई बार भूख में भी कमी आ जाती है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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