रातभर चलाते हैं फोन, सोते नहीं हैं या करते हैं नाइट शिफ्ट तो कैंसर का हो सकते हैं शिकार, ऑनकोलॉजिस्ट ने किया एक्सप्लेन
Night Shift And Cancer: अगर आप भी रातभर फोन स्क्रॉल करते रहते हैं या नाइट शिफ्ट करते हैं तो आपको भी कैंसर का रिस्क हो सकता है. जानिए डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं.
रातभर फोन चलाने का असर
2 / 7डॉक्टर बताते हैं कि अगर आप रातभर फोन चलाते हैं, रातभर सोते नहीं हैं या फिर रात के समय काम करते हैं यानी नाइट शिफ्ट करते हैं तो आप कैंसर के शिकार हो सकते हैं. WHO ने नाइट शिफ्ट को कार्सिनोजेन बताया है. ऐसा नाइट शिफ्ट के काम के चलते नहीं बल्कि खराब नींद मेलाटॉनिन को किस तरह प्रभावित करती है इस आधार पर कहा गया है.
मेलाटॉनिन नहीं होता रिलीज
3 / 7ऑनकोलॉजिस्ट के अनुसार, हमारा दिमाग मेलाटॉनिन हार्मोन रिलीज करता है. यह हार्मोन डैमेज हुए DNA को रिपेयर करता है, एब्नॉर्मल सेल ग्रोथ को कंट्रोल करता है और कैंसर ड्राइविंग हार्मोन ऑस्ट्रोजेन को कम करता है. लेकिन मेलाटॉनिन अंधेरे में ही बनता है. ऐसे में सोने से एक घंटे पहले अगर फोन चलाया जाए तो इससे सिर्फ आपकी नींद ही प्रभावित नहीं होती बल्कि शरीर का कैंसर डिफेंस सिस्टम भी स्विच ऑफ हो जाता है.
बढ़ता है इन कैंसर का खतरा
4 / 7रातभर जागने से ब्रेस्ट कैंसर, आंतों के कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. जो लोग अपने स्लीप शेड्यूल को मेंटेन नहीं करते हैं उन्हें इन कैंसर का खतरा रहता है.
ऐसा क्यों होता है
5 / 7रातभर जागना कैंसर का खतरा कैसे बढ़ाता है इसपर डॉक्टर जवाब देते हैं कि ना सोकर आप सिरकाडियन रिदम को खराब कर रहे हैं जिसका मतलब है कि आप अपने शरीर के नेचुरल रिपेयर सिस्टम को भी खराब कर रहे हैं.
विटामिन की कमी और खराब डाइट
6 / 7नाइट शिफ्ट करने पर सुबह की धूप कम ही लोग लेते हैं जिससे विटामिन डी की कमी होने लगती है. इसके साथ ही खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल भी सेहत को बिगाड़ देते हैं.
सोल्यूशन क्या है
7 / 7डॉक्टर का कहना है कि सोल्यूशन यही है कि आप सोने से एक घंटे पहले ही सभी स्क्रीन्स को बंद कर दें जिससे कि आपकी नींद खराब ना हो. ब्लैकआउट या डार्क परदों का इस्तेमाल करें या आई मास्क लगा लें जिससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिले. फोन को सोने से 15 मिनट पहले ही चलाना बंद कर दें. कोशिश करें कि आप अपना स्लीप शेड्यूल मेंटेन कर सकें. यह भी पढ़ें - डायबिटीज का सबसे पहला लक्षण क्या है? डॉक्टर ने बताया ज्यादातर लोग कर देते हैं नजरअंदाज
