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स्वाद और सेहत दोनों का मेल, फाइबर वाले फलों से बनाएं सही डाइट
News24 हिंदी
Updated: Sep 14, 2025 16:15
फाइबर हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो न केवल पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है, बल्कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और कब्ज की समस्या को भी दूर करता है.फाइबर दो प्रकार का होता है घुलनशील (soluble) और अघुलनशील (insoluble). दोनों प्रकार के फाइबर हमें फल और सब्जियों से आसानी से मिल सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं.
सेब में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं, खासकर पेक्टिन नामक फाइबर. यह वजन घटाने, ब्लड शुगर कंट्रोल और पाचन सुधारने में मदद करता है.
नाशपाती फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है. इसमें खासकर घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को सुचारू बनाता है और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है.
अमरूद में विटामिन C के साथ-साथ भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. यह पाचन को बेहतर बनाता है, ब्लड शुगर नियंत्रित करता है और पेट की सफाई में मदद करता है.
रसभरी (या ब्लैकबेरी/ब्लूबेरी) में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाते हैं और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.
रसभरी (या ब्लैकबेरी/ब्लूबेरी) में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाते हैं और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.
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