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हाई ब्लड प्रेशर से परेशान? आलू से लेकर पालक तक ये 5 चीजें करेंगी मदद
News24 हिंदी
Updated: Sep 9, 2025 16:48
ऐसे बहुत से लोग हैं जिनको हाई बीपी की समस्या है अगर आप भी इन्हीं में से हैं तो सही खानपान बहुत जरूरी है। कुछ पदार्थ ऐसे होते हैं जो प्राकृतिक रूप से बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ये फूड्स शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं और दिल की सेहत को भी बेहतर बनाते हैं। आइए जानते हैं 5 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो हाई बीपी वालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसे रोज़ाना खाने से दिल मजबूत रहता है।
पालक पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होता है। ये तत्व ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में सहायक होते हैं।
शहद में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह लेना फायदेमंद होता है।
ब्लूबेरी में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो धमनियों को रिलैक्स करते हैं और हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह एक स्वादिष्ट और हेल्दी स्नैक भी है।
आलू में पोटैशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होता है। उबला हुआ या भुना हुआ आलू ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए बेहतर होता है (तला हुआ नहीं)।
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