30 दिन रोजा रखने से क्या होगा? शरीर में दिखेंगे ये 7 बदलाव 

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30 Roze Rakhne Se Kya Hota Hai: रमजान के पूरे महीने रोजा रखा जाता है और इबादत की जाती है. 30 दिन रोजा रखना ना सिर्फ इबादत नहीं है बल्कि शरीर के लिए भी एक अलग एक्सपीरियंस है. दिनभर रोजा रखना और खान-पान की आदतों में बदलाव होने से शरीर में कई सकारात्मक परिवर्तन दिखाई देते हैं. रोजा रखने के फायदे ना सिर्फ इस्लाम में बताए गए हैं, बल्कि कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा किया गया है. आइए जानते हैं 30 दिन रोजा रखने से शरीर में कौन से 7 बदलाव देखने को मिलते हैं.  

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रोजा रखने से वजन कम होने लगता है. लगातार 30 दिन उपवास रखने से कैलोरी इनटेक कम हो जाता है और बॉडी के आसपास का फैट घटने लगता है. बस इस दौरान आपको फैटी चीजें खाने से बचना होगा.

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रोजे के दौरान शरीर खाने और पचाने के बीच संतुलन बनाना सीखता है. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है और एनर्जी भी सही रहती है. अगर आप 30 दिन लगातार रोजा रखते हैं तो आपको खुद फायदा महसूस होने लगता है.

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उपवास रखना ना सिर्फ इस्लाम में बल्कि आयुर्वेद में भी इसके बहुत फायदे हैं. कई रिसर्च के मुताबिक लगातार खाने की आदत के बजाय एक टाइम खाना खाने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है.

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अगर आप सेहरी में अच्छा खाना खाते हैं और इफ्तार में हेल्दी चीजें शामिल करते हैं तो इससे आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार हो सकता है. इससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहने में मदद मिलती है.

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रोजा के दौरान शरीर सेल रिपेयर और ऑटोफैगी जैसी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है. इससे शरीर की सफाई और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है.

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रोजा रखने से मन शांत हो जाता है और दिमाग में बाहर के खाने की क्रेविंग भी कम हो जाती है. अगर आप बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं तो यकीनन रोजा रखना फायदेमंद साबित हो सकता है. 

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खानपान की आदतों में सुधार होता है. रोजा रखने से जंक फूड और बार-बार स्नैकिंग की आदत कम होती है. इससे हेल्दी खाने की आदत विकसित हो सकती है.  अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.