वर्कआउट करने का क्या है सही समय और तरीका? जानें फायदे और नुकसान

Workout Best Time: एक्सरसाइज करनी हो या वर्कआउट दोनों के ही फायदों के बारे में जानते हैं। ये फिजिकल व मेंटल दोनों तरह से फिट रखता है। ज्यादातर लोगों के पास वर्कआउट करने का समय नहीं होता है और इसलिए जब समय मिलता है तो कर लेते हैं, लेकिन फिर कुछ लोग सोचते हैं कि वर्कआउट करना कब सही रहता है। कई लोग सुबह वर्कआउट करने को बेस्ट समझते हैं, तो वहीं, कुछ लोग रात के समय करते हैं।

हालांकि, अगर आप पहली बार वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपके दिमाग में यह बात आती ही होगी कि किस समय वर्कआउट करने से बॉडी पर क्या असर पड़ता है या फिर दोनों में से किस समय पर वर्कआउट करने से आपको ज्यादा बेस्ट रिजल्ट मिल सकते हैं, लेकिन सुबह, दोपहर या शाम के समय वर्कआउट करने के कुछ फायदों के साथ-साथ नुकसान के बारे में आपको जानना चाहिए, जिसके बाद आपके लिए तय करना आसान हो जाएगा कि वाकई में किस समय वर्कआउट करना चाहिए।

सुबह

खासतौर पर सुबह खाली पेट वर्कआउट करना जमे फैट को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि सुबह शरीर में कॉर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन का लेवल ज्यादा होता है, जो मेटाबॉलिज्म में शामिल होते हैं और बचे हुए फैट से एनर्जी लेते हैं। सुबह वर्कआउट करने से दिनभर भूख कम लगती है। सुबह 7 बजे वर्कआउट करने से शरीर जल्दी काम करना शुरू करता है। यानी की सुबह ज्यादा अलर्ट रहते हैं और शाम को जल्दी थक जाते हैं। इसी कारण जल्दी सोते हैं, जिससे शरीर को भरपूर आराम मिलता है।

वर्कआउट करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है, जानें इस Video में-

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सुबह के समय वर्कआउट करने से पसीना बहता है. इससे मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा है। कई लोगों को सुबह उठना पसंद नहीं है, तो कोई बात , लेकिन आप जबरदस्ती न करें। क्योंकि ऐसे में हो सकता है कि आपका पूरा जोर वर्कआउट में न लगाएं, इससे आपको लाभ नहीं नुकसान होता है।

दोपहर

दोपहर में वर्कआउट करना बुरा नहीं है, खासतौर पर अगर लंबे समय तक वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं। दोपहर के समय वर्कआउट करने से आपकी परफॉर्मेंस अच्छी होती है, क्योंकि तब तक आप कुछ न कुछ खा चुके होते हैं और जब आप खाते हैं, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। दोपहर में कुछ देर की वॉक भी फायदा करती है। सुबह और देर रात के मुकाबले दोपहर में शरीर नेचुरल रूप से 10% ज्यादा कैलोरी बर्न करता है।

शाम

ऐसा माना जाता है कि शाम के समय की गई वर्कआउट इतनी फ्रेशनेस लेकर आती है कि बाद में सोना मुश्किल होता है। ऐसा देखा गया है कि अगर आप वर्कआउट करने के बाद नहाकर, एकदम सोने नहीं जाते हैं, तो नींद पर असर नहीं पड़ता है बल्कि शाम में योग जैसी एक्टिविटी बेहतर नींद पाने में मदद करती है। शाम में किया गया वर्कआउट भी वजन कम करने में हेल्प कर सकता है। कुल मिलाकर वर्कआउट का सबसे अच्छा समय चुनते हैं, तो सुबह करना बेस्ट होता है।