Winter Tips: सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए अच्छा खाना सबसे ज्यादा जरूरी होता है, खासकर के सुबह की डाइट का सही होना। अगर आप सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी फूड को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रह सरके हैं। इसके लिए आप लगातार 21 दिन तक सुबह खाली पेट अगर दालचीनी, हल्दी और मेथी पाउडर सेवन करते हैं, तो आप कई बीमारियों से दूर रहने के साथ-साथ नेचुरल तरीके से हेल्दी रह सकते हैं। ये जड़ी-बूटियां आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। आइए यहां जानते हैं कि इसके सेवन से और क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
हल्दी
हल्दी एक्टिव करक्यूमिन और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। साथ ही हल्दी में कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। करक्यूमिन शरीर के भीतर सूजन को कम करके काम करता है और पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ ही हल्दी का इस्तेमाल स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी किया जाता है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से बचाताहै। इससे एजिंग की प्रक्रिया स्लो होती है और लंबे समय तक जवान बने रहने में मदद मिलती है। साथ ही यह कैंसर और अल्जाइमर जैसी बीमारियों को भी रोकने में भी मदद करती है। ऐसे में आप हल्दी वाला दूध या एक गिलास गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।
दालचीनी
दालचीनी में एमिनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, मैग्नीज, आयरन, कैल्शियम, विटामिन के, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है। इसके अलावा दालचीनी कब्ज, सर्दी-जुकाम, हड्डियों में दर्द, गठिया, मोटापा और डायबिटीज से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसे आप सर्दियों में सुबह खाली पेट शहद और गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।
मेथी पाउडर
मेथी पाउडर का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसे सर्दियों में लगातार खाने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। मेथी पाउडर में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, आयरन, फॉलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, जिंक और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे डाइजेशन सिस्टम से लेकर पेट की समस्या दूर रहती है। साथ ही इससे सर्दी-जुकाम, कोलेस्ट्रॉल, स्किन और बालों के लिए एक रामबाण इलाज साबित हो सकता है।
