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सर्दियों में बढ़ जाती है आलस की समस्या, डायटीशियन ने बताया क्या खाने से होगा दूर

Foods For Winter Laziness: सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम के अलावा आलस भी काफी बढ़ जाता है। इस समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट से।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Jan 16, 2025 10:26

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Foods For Winter Laziness: सर्दी के मौसम में खांसी-जुकाम होना आम है। इसके अलावा, मौसम ठंडा होने की वजह से आलस भी बढ़ने लगता है। आलस की वजह से हमें सर्दियों में हमेशा नींद, थकान और कमजोरी महसूस होती है। ठंड के मौसम में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, लेकिन आलस और कम ऊर्जा शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए हमें सही डाइट का सेवन करना चाहिए। डायटीशियन ने बताया कि सर्दियों में हम कैसे Laziness की समस्या को दूर कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर कर बताया कि सर्दियों में हमें क्या खाना चाहिए ताकि आलस कम से कम आए।

इन चीजों को जरूर खाएं

1. सूप- सर्दियों में गर्मा-गरम सूप पीने से आलस की समस्या दूर होती है। इन दिनों ताजी-हरी सब्जियों का सूप पीने से शरीर को फाइबर मिलता है। हॉट सूप का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। ये भी पढ़ें- सर्दियों में सिर्फ 21 दिन खा लें ये फूड 2. नट्स एंड सीड्स- सर्दियों में आपको अपनी डाइट में सूखे मेवे और बीजों को भी जरूर खाना चाहिए। काजू, बादाम और अखरोट खाने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है और शरीर को जरूरी तत्व मिलते रहते हैं। 3. गर्म चाय- डायटीशियन ने बताया कि हमें सर्दियों में हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। इन चायों में एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हर्बल टी पीने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।

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4. अदरक- अदरक भी आलस कम करने में मदद करती है और शरीर को एक्टिव रखती है। अदरक में ऐसे तत्व भी होते हैं, जो सर्दी-खांसी की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। 5. दालचीनी- इस मसाले में भर-भरके मिनरल्स होते हैं, जो सर्दियों ही नहीं, किसी भी सीजन में आपको एलर्जी से लेकर सर्दी-खांसी की समस्या में राहत दिलाते हैं। इसके अलावा, आपको सर्दियों में शारीरिक गतिविधि जरूर करनी चाहिए, क्योंकि इससे हमारी बॉडी एक्टिव रहती है। सुबह सही समय पर जागें, इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे। ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Foods For Winter Laziness: सर्दी के मौसम में खांसी-जुकाम होना आम है। इसके अलावा, मौसम ठंडा होने की वजह से आलस भी बढ़ने लगता है। आलस की वजह से हमें सर्दियों में हमेशा नींद, थकान और कमजोरी महसूस होती है। ठंड के मौसम में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, लेकिन आलस और कम ऊर्जा शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए हमें सही डाइट का सेवन करना चाहिए। डायटीशियन ने बताया कि सर्दियों में हम कैसे Laziness की समस्या को दूर कर सकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर कर बताया कि सर्दियों में हमें क्या खाना चाहिए ताकि आलस कम से कम आए।

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इन चीजों को जरूर खाएं

1. सूप- सर्दियों में गर्मा-गरम सूप पीने से आलस की समस्या दूर होती है। इन दिनों ताजी-हरी सब्जियों का सूप पीने से शरीर को फाइबर मिलता है। हॉट सूप का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

ये भी पढ़ें- सर्दियों में सिर्फ 21 दिन खा लें ये फूड

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2. नट्स एंड सीड्स– सर्दियों में आपको अपनी डाइट में सूखे मेवे और बीजों को भी जरूर खाना चाहिए। काजू, बादाम और अखरोट खाने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है और शरीर को जरूरी तत्व मिलते रहते हैं।

3. गर्म चाय- डायटीशियन ने बताया कि हमें सर्दियों में हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। इन चायों में एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हर्बल टी पीने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।

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4. अदरक- अदरक भी आलस कम करने में मदद करती है और शरीर को एक्टिव रखती है। अदरक में ऐसे तत्व भी होते हैं, जो सर्दी-खांसी की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।

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5. दालचीनी- इस मसाले में भर-भरके मिनरल्स होते हैं, जो सर्दियों ही नहीं, किसी भी सीजन में आपको एलर्जी से लेकर सर्दी-खांसी की समस्या में राहत दिलाते हैं।

इसके अलावा, आपको सर्दियों में शारीरिक गतिविधि जरूर करनी चाहिए, क्योंकि इससे हमारी बॉडी एक्टिव रहती है। सुबह सही समय पर जागें, इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।

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ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Jan 16, 2025 10:26 AM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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