White Foods Side Effects: हमारी रेगुलर डाइट में अक्सर कई वाइट फूड्स शामिल होते हैं, जो हमारे खाने का मुख्य हिस्सा बन चुके हैं, लेकिन यह हेल्दी दिखने के बाद भी हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनमें पोषक तत्व और फाइबर नहीं होते, जिससे ब्लड शुगर और इंसुलिन का लेवल बढ़ जाता है। इन वाइट फूड्स का अधिक सेवन करने से मोटापे, डायबिटीज और हृदय रोग को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, ऊर्जा की कमी, पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं इन वाइट फूड्स के नाम…
वाइट ब्रेड
वाइट ब्रेड का इस्तेमाल लगभग सभी घरों में होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्व न के बराबर होते हैं, जो आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप इसका सेवन अधिक करते हैं, तो ये ब्लड शुगर और मोटापा बढ़ा सकता है और साथ ही आपको डाइजेशन से जुड़ी समस्या भी हो सकती है।
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वाइट पास्ता
मैदा से बना वाइट पास्ता अपने हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स और फाइबर की कमी के कारण हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर, वजन बढ़ना, डायबिटीज और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
सफेद नमक
रिफाइंड सफेद नमक के अत्यधिक सेवन से हाई बीपी जैसी हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। साथ ही इसमें कई सारे मिनरल्स की कमी होती है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावना को बढ़ा सकता है। इसलिए आपको नमक का सेवन सही मात्रा में करना चाहिए।
सफेद चावल
सफेद चावल में पोषक तत्व और फाइबर ना के बराबर होता है और इसके हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण इसके अधिक सेवन से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सफेद चावल खाने से वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है।
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