आजकल की व्यस्त जिंदगी में लोग अपनी सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते जितना उन्हें देना चाहिए. सुबह से शाम तक काम की भागदौड़ में कई बार हम अपने शरीर के छोटे-छोटे संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं. ऐसे ही एक संकेत के बारे में हम इस स्टोरी में बात करेंगे, जिसपर आपने कभी गौर नहीं किया होगा, लेकिन वह बहुत अहम जानकारी देता है. क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी चलने की रफ्तार भी आपकी हेल्थ के बारे में बहुत कुछ बता सकती है? विशेषज्ञों का मानना है कि चलने की रफ्तार से यह पता चलता है कि आपका दिल, फेफड़े, मांसपेशियां और दिमाग कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं और कब आपको अलर्ट होनी की जरूरत है. इस स्टोरी में हम आपको ऐसी बाते बताएंगे, जिन्हें जानने के बाद आप अपनी सेहत का और अच्छे से ख्याल रख पाएंगे.
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चलने की स्पीड बताती है सेहत का हाल
स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब चलने की रफ्तार को भी सेहत का एक महत्वपूर्ण संकेत मानने लगे हैं, ठीक वैसे ही जैसे ब्लड प्रेशर की जांच की जाती है. जब हम चलते हैं तो शरीर के कई हिस्से एक साथ काम करते हैं. दिल पूरे शरीर में खून पहुंचाता है, फेफड़े ऑक्सीजन देते हैं और मांसपेशियां शरीर को आगे बढ़ाती हैं. ऐसे में अगर इनमें से किसी भी सिस्टम में कमजोरी आती है तो चलने की स्पीड अपने आप कम होने लगती है. यही कारण है कि लगातार धीमी चाल को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह दिल की कमजोरी, मांसपेशियों की ताकत कम होने या फिटनेस की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है, जो आगे चलकर खतरनाक रूप भी ले सकता है.
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किन कारणों से कम हो सकती है चलने की रफ्तार
अगर आपकी चलने की स्पीड कम हो रही है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
दिल की कमजोरी
मांसपेशियों की ताकत कम होना.
जोड़ों का दर्द या जकड़न.
कम शारीरिक सक्रियता.
बढ़ती उम्र या वजन के कराण भी चलने की रफ्तार कम हो सकती है.
इन कारणों को समझकर समय पर ध्यान दिया जाए तो कई बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है.
कैसे पहचानें और कैसे सुधारें अपनी चलने की स्पीड
आप घर पर ही अपनी चलने की रफ्तार का अंदाजा लगा सकते हैं, इसके लिए किसी सीधी जगह पर लगभग 5 मीटर की दूरी तय करें और सामान्य गति से चलकर समय नोट करें. एक स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर आराम से चल सकता है और चलते समय बिना हांफे बातचीत भी कर सकता है. अगर ऐसा नहीं हो रहा तो यह फिटनेस सुधारने का संकेत है. अपनी चाल सुधारने के लिए रोजाना 20-30 मिनट तेज चलने की आदत डालें, हल्की एक्सरसाइज करें. साथ ही संतुलित आहार और पर्याप्त नींद भी बहुत जरूरी है. इन छोटी-छोटी आदतों से धीरे-धीरे आपकी चलने की गति और पूरे शरीर की फिटनेस दोनों में सुधार आ सकता है.
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