Allergies: मौसम बदलते ही हमारे शरीर में कई तरह की एलर्जी होनी शुरू हो जाती है। ऐसे में आप अपने डाइट में ऐसे फूड को शामिल कर सकते हैं, जो आपको एलर्जी से दूर रखने में मदद कर सकता है। खास करके उन लोगों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए जिनकी इम्यूनिटी पहले से ही कमजोर हो, क्योंकि यह लोग आसानी से एलर्जी की चपेट में आ सकते हैं। अगर आप भी इस बदलते मौसम में खुद को एलर्जी से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आईए जानते हैं अपनी डाइट में आपके फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन में बीमारी से लड़ने के गुण होते हैं। लहसुन के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है और आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। इसमें इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व एलिसिन बैक्टीरिया, वायरस और कवक से लड़ते हैं। इसके एंटीफंगल गुण आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
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हल्दी
हल्दी में एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। ये करक्यूमिन बैक्टीरिया, वायरल और फंगस विकास को रोकता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट घाव को ठीक करने में कारगर साबित हो सकता है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
प्याज
प्याज कई तरह के एलर्जी को हमारे शरीर से दूर रखने में मदद करता है। प्याज खाने में हमारे शरीर में क्वेरसेटिन की पूर्ति होती है, जो हमारे शरीर को एलर्जी से बचाता है। इसके साथ ही ये इम्यूनिटी लेवल को भी मजबूत करता है। एलर्जी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कच्चे प्याज को शामिल कर सकते हैं।
सेब
सेब में मल्टी विटामिन मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। अगर आप हर रोज अपनी डाइट में सेब को शामिल करते हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और आपको कई बीमारियों और एलर्जी से दूर रखने में मदद कर सकता है। सेब में भरपूर मात्रा में मेंक्वेरसेटिन पाया जाता है, जो आपको एलर्जी से बचाए रखता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
