Pregnancy Diet Chart: рдПрдХ рддрд░рдл рдкрдВрдЬрд╛рдм рдХреЗ рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз рдЧрд╛рдпрдХ рд╕рд┐рджреНрдзреВ рдореВрд╕реЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рдХреА рдореМрдд рдХреА рдЦрдмрд░ рд╕реЗ рдлреИрдиреНрд╕ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╢реЛрдХ рдХреА рд▓рд╣рд░ рдереАред рд╡рд╣реАрдВ, рдЕрдм рдореВрд╕реЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рдХреА рдорд╛рдВ рдХреЗ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рдЦрдмрд░ рдиреЗ рдлреИрдиреНрд╕ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдЦреБрд╢реА рдХрд╛ рдорд╛рд╣реМрд▓ рдмрдирд╛ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдкрд░ рдлреИрдиреНрд╕ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рд┐рджреНрдзреВ рдореВрд╕реЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рдЗрдЬ рдмреИрдХ (Sidhu Moose Wala is Back) рд╕рдореЗрдд рдХрдИ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЦреБрд╢реА рдЬрддрд╛рдИ рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред 58 рд╕рд╛рд▓ рдХреА рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдорд╛рдВ рдмрдирдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ рд╕рд┐рджреНрдзреВ рдореВрд╕реЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рдХреА рдорд╛рдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдЕрдкрдирд╛рдирд╛ рд╕рд╣реА рд░рд╣реЗрдЧрд╛? рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрдЧрдиреЗрдВрд╕реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдирд╛ рд╕рд╣реА рд╣реИ?
News 24 рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЖрд░рд╡реА рд╣реЗрд▓реНрдердХреЗрдпрд░ рд╕реБрдкрд░ рд╕реНрдкреЗрд╢рд▓рд┐рдЯреА рдЕрд╕реНрдкрддрд╛рд▓ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯрд┐рд╢рд┐рдпрди рд╕рд╡рд┐рддрд╛ рдорд╣рддреЛ рд╕реЗ рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдХрд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд▓реА рдХрд┐ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрдЧрдиреЗрдВрд╕реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕рд╣реА рд╣реИ? рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдиреЗ рд╕реБрдмрд╣ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдХрд╛ рдкреНрд░реЗрдЧрдиреЗрдВрд╕реА рдбрд╛рдЗрдЯ рдЪрд╛рд░реНрдЯ рдмрддрд╛рдпрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдпреЗ рднреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рджреА рд╣реИ рдХрд┐ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рд╣реИ рдФрд░ рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ? рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВред
рдЕрд░реНрд▓реА рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ | рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА + 6 рдмрд╛рджрд╛рдо + 1 рдЕрдЦрд░реЛрдЯ
рдпрд╛ ---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдХреЙрдлреА/рдЪрд╛рдп рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдпрд╛ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА – 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ + 6 рдмрд╛рджрд╛рдо + 1 рдЕрдЦрд░реЛрдЯ |
рдирд╛рд╢реНрддрд╛ | рджреВрдз – 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ + рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рдмреНрд░рд╛рдЙрди рдмреНрд░реЗрдб рдЧреНрд░рд┐рд▓реНрдб рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ – 2 рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ (рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА – рдЧрд╛рдЬрд░ / рдЪреБрдХрдВрджрд░ / рдкрдиреАрд░ / рд╕рд▓рд╛рдж / рдЦреАрд░рд╛) / рдУрдЯреНрд╕ + рд╕реВрдЬреА рдЪрд┐рд▓реНрд▓рд╛ / рдореВрдВрдЧ рджрд╛рд▓ рдЪрд┐рд▓реНрд▓рд╛
рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрди/рдкрдирд░ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ/рдЕрдВрдбреЗ рдХрд╛ рд╕рдлреЗрдж рднрд╛рдЧ – 2 + рдорд▓реНрдЯреАрдЧреНрд░реЗрди рдпрд╛ рдмреНрд░рд╛рдЙрди рдмреНрд░реЗрдб + рджреВрдз – 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдпрд╛ рджреВрдз – 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ/рдЬрдИ рдХрд╛ рджрд▓рд┐рдпрд╛/рджрд▓рд┐рдпрд╛ рджрд▓рд┐рдпрд╛ – 60 рдЧреНрд░рд╛рдо рдпрд╛ рднрд░рд╡рд╛рдВ рд░реЛрдЯреА (рдореЗрдереА/рджрд╛рд▓/рдкрд╛рд▓рдХ/рд╕рдмреНрдЬреА) -1 рджрд╣реА/рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреА рдЪрдЯрдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпрд╛ рджреВрдз – 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ + рдкреЛрд╣рд╛/ рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рд╕реЗрд╡рдИ- 1 рдХрдЯреЛрд░реА
|
рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди | рдлрд▓/ рд╕реНрдкреНрд░рд╛рдЙрдЯреНрд╕ рд╕рд▓рд╛рдж- (рдЙрдмрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдХрд╛рд▓рд╛ рдЪрдирд╛/рд▓реЛрдмрд┐рдпрд╛/рд░рд╛рдЬрдорд╛) |
рд▓рдВрдЪ | тАв рд╕рд▓рд╛рдж – 1 рдЪреМрдерд╛рдИ рдкреНрд▓реЗрдЯ
тАв рдЪрдкрд╛рддреА- 2-3 рдкреАрд╕реА/рдЪрд╛рд╡рд▓- 1 рдХрдЯреЛрд░реА тАв рдкрд▓реНрд╕- 1 рдХрдЯреЛрд░реА/рдЪрд┐рдХрди/рдордЫрд▓реА-100 рдЧреНрд░рд╛рдо тАв рд╕рдмреНрдЬреА – 1 рдХрдЯреЛрд░реА тАв рджрд╣реА – 1 рдХрдЯреЛрд░реА (рд░рд╛рдпрддрд╛ рд▓реЗрдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВ) |
рд╢рд╛рдо рдХреА рдЪрд╛рдп | рдЫрд╛рдЫ/рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА + рдореБрд░рдореБрд░рд╛/рднреБрдирд╛ рд╣реБрдЖ рдЪрдирд╛/рднреБрдирд╛ рд╣реБрдЖ рдордЦрд╛рдиреЗ/рд╕рдмреНрдЬреА рдЗрдбрд▓реА/рд╕реВрдЬреА рдФрд░ рдУрдЯреНрд╕ рдЪрд┐рд▓реНрд▓рд╛ -2 |
рджреЗрд░ рд╢рд╛рдо | SOUP тАУ 1 BOWL |
рдбрд┐рдирд░ | рд╕рд▓рд╛рдж – 1 рдЪреМрдерд╛рдИ рдкреНрд▓реЗрдЯ
рдкрд▓реНрд╕ – 1 рдХрдЯреЛрд░реА рдпрд╛ рд╕рдмреНрдЬреА – 1 рдХрдЯреЛрд░реА рдЪрдкрд╛рддреА (рдмрд┐рдирд╛ рдШреА)/рдЪрд╛рд╡рд▓ – 2-3 рдкреАрд╕реАрдПрд╕/ 1 рдХрдЯреЛрд░реА |
рдкреЛрд╕реНрдЯ рдбрд┐рдирд░ | рджреВрдз – 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ |
рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕рд╣реА?
1. рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░- рдЯреЛрдВрдб рджреВрдз рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдЙрддреНрдкрд╛рдж, рд╕рд╛рдмреБрдд рджрд╛рд▓реЗрдВ, рд╣рд░реА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рдХреЗрд▓рд╛, рдордЫрд▓реА, рдЪрд┐рдХрди, рдЕрдВрдбреЗ рдФрд░ рдЖрджрд┐ред
2. рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА- рдЦрдЯреНрдЯреЗ рдлрд▓, рд╕рдВрддрд░рд╛, рдЕрдорд░реВрдж, рдореМрд╕рдореА, рдЕрдВрдХреБрд░рд┐рдд рдлрд▓
3. рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд- рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ рдЬреИрд╕реЗ- рджрд▓рд┐рдпрд╛, рд╕рд╛рдмреБрдд
4. рдЖрдпрд░рди рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░- рдЧреБрдбрд╝, рднреБрдирд╛ рд╣реБрдЖ рдЪрдирд╛, рддрд┐рд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬ, рдХрд╛рд▓рд╛ рдЪрдирд╛, рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ, рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди, рдЪреМрд▓рд╛рдИ, рдкреБрджреАрдирд╛, рдХрд░реЛрдВрджрд╛, рдХрдорд▓ рдХрд╛ рддрдирд╛, рдЕрдВрдХреБрд░рд┐рдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдЖрдВрд╡рд▓рд╛, рдЕрдВрдбрд╛
рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдЗрди рдмрд╛рддреЛрдВ рдХрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди
- рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдереЛрдбрд╝рд╛-рдереЛрдбрд╝рд╛ рднреЛрдЬрди рд▓реЗрдВ
- рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рд┐рдХреНрд╡рд┐рдб рдкрджрд╛рд░реНрде рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХреЗ рдлреВрдбреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╣реЛред
рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреНрдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
- рдкреВрдбрд╝реА, рдкрд░рд╛рдареЗ, рдкрдХреМрдбрд╝реЗ рдФрд░ рдХрдЯрд▓реЗрдЯ рдЬреИрд╕реА рднрд╛рд░реА рдлреВрдб рди рдЦрд╛рдПрдВред
- рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рд╡рд╕рд╛ (Saturated Fats) рдЬреИрд╕реЗ- рджреЗрд╕реА рдШреА, рдХреНрд░реАрдо рдФрд░ рдЖрджрд┐ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред
- рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЪрд╛рдп, рдХреЙрдлреА рдФрд░ рдорд┐рдард╛рдИ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдордирд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд╡рд╛рд▓реЗ рдлреВрдбреНрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рднреЛрдЬрди, рдЕрдЪрд╛рд░ рдФрд░ рдЖрджрд┐ред
- рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдореЗрдВ рдХреЗрд▓рд╛, рдирдордХ, рдЦрдЯреНрдЯреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- 50 рд╕реЗ 60 рдХреА рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рдорд╛рдВ рдмрдирдирд╛ рдХрд┐рддрдирд╛ рд╕реЗрдл, рдХреНрдпрд╛-рдХреНрдпрд╛ рдмрд░рддреЗрдВ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ? рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд░рд╛рдп
Disclaimer: рдЙрдкрд░реЛрдХреНрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗ рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред