फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना ने अनंत अंबानी और नीता अंबानी दोनों की वजन घटाने में उनकी मदद की। अनंत ने जहां महज 18 महीनों में 108 किलो वजन घटाया। वहीं नीता ने भी उनके मार्गदर्शन में 18 किलो वजन घटाया। विनोद नियमित रूप से अपने ब्लॉग पर फिटनेस और वजन घटाने को लेकर टिप्स शेयर करते हैं। वह ज्यादातर हेल्दी खाना खाने पर जोड़ देते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप किन-किन आदतों को अपना सकते हैं?
हर रोज लें ये डाइट
प्रोटीन- मांस, मछली, फलियां और डेयरी उत्पाद त्वचा को हेल्दी और मांसपेशियों की टोन में मदद करते हैं।
कार्बोहाइड्रेट- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की जगह क्विनोआ, ओट्स और ब्राउन राइस का सेवन करें।
फाइबर- हरी सब्जियां और फलियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इससे आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
हेल्दी फैट- मछली, जैतून का तेल, मेवे और बीजों से प्राप्त PUFA त्वचा को कोमल बनाए रखते हैं।
फल- जामुन, खट्टे फल और मौसमी फल नेचुरल रूप से यंग और हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।
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इन चीजों से रहें दूर
चीनी का सेवन कम करें- मीठे ड्रिंक और प्रोसेस फूड कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे झुर्रियां पड़ती हैं। इसलिए इनका सेवन करने से बचें।
शराब का सेवन सीमित करें- अत्यधिक शराब पीने से त्वचा डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकती है और बुढ़ापा तेजी से आता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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