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गर्मियों का मौसम शुरू होते ही कई तरह की बीमारियां भी शुरू हो जाती है। ऐसे में शरीर का तापमान मेंटेन रख पाना सबसे मुश्किल काम हो जाता है। गर्मियों में कई बार हमारा शरीर बढ़े तापमान कारण बीमारियों का शिकार हो जाता है। ये सीजन डिहाइड्रेशन और पाचन की बीमारियों को बढ़ावा देता है, खासतौर पर अप्रैल का महीना, वह महीना होता है जिसमें हमारा खानपान अचानक बदल जाता है। अप्रैल का महीना सेहत के लिहाज से अहम है, क्योंकि इस महीने हम जैसा खाना खाएंगे, हमारा शरीर वैसे ही तैयार होता है। अगर अप्रैल में डाइट पर ध्यान देते हैं तो आप पूरे साल बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसलिए जरूरी है इस महीने में हमारा खानपान हेल्दी हो इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं।
गर्मियों वाला ये गोंद एक कुलिंग एजेंट है, जो शरीर के ताप को कम करता है। इसे पानी में भिगोकर रात भर रखें और सुबह या दिन में कभी भी पी सकते हैं। इसके शरबत को पीने से हीट स्ट्रोक से भी बच सकते हैं।
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ज्वार का सेवन फायदेमंद है। बता दें कि, ज्वार का आटा से शरीर को ठंडक मिलती है। इसके आटे की रोटियां बनाकर खाई जा सकती हैं, जो न्यूट्रिशन से भरपूर होती हैं। ज्वार नेचुरल मिनरल्स और प्रोटीन का भी बेहतरीन सोर्स है। ये आपको कई तरह की बीमारियों से बचाकर रखता है।
गर्मियों में करेले का सेवन भी फायदेमंद है। इस सब्जी में बैक्टीरिया और वायरस को मारने वाले प्रॉपर्टीज होती हैं। इसे खाने से लिवर और खून की सफाई होती है। ऐसे में आपको 15 दिनों के लिए रोजाना आधा गिलास करेले का जूस पीना चाहिए।
नीम के पत्ते भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इन पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं। इसके पत्तों का रस खाली पेट रोजाना पिया जा सकता है। नीम का रस गर्मियों में मौसमी बीमारियों से बचाता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है।
भुने चने का भी सेवन करने के कई सार फायदे होते हैं। बता दें कि, चने के सेवन से शरीर में फाइबर और प्रोटीन की कमी पूरी होती है। इसके अलावा, चना खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। साथ ही, रोजाना मुट्ठी भर चना खाने से गट हेल्थ भी सही रहती है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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