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Health Tips: दिनभर के काम और भागदौड़ के बीच अक्सर हल्की भूख लगती है, और ऐसे समय में हम जो भी सामने मिले खा लेते हैं चाहे वो जंक फूड ही क्यों न हो। लेकिन अगर आप सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं तो जरूरी है कि ऐसे स्नैक्स चुने जाएं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर भी हों। हेल्दी स्नैकिंग न सिर्फ भूख शांत करती है बल्कि आपको दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक भी बनाए रखती है। इन्हें आप कभी भी ऑफिस में, पढ़ाई करते वक्त, सफर में या शाम की चाय के साथ खा सकते हैं। ये न तो ज्यादा वक्त लेते हैं न ही इनकी तैयारी में कोई झंझट है। तो आइए जानते हैं 7 ऐसे हेल्दी स्नैक्स जिन्हें आप अपनी रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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ऐसा माना जाता है कि मिक्स नट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स अच्छी मात्रा में मिलते हैं। ये भूख शांत करते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखते हैं। एक मुट्ठी मिक्स नट्स दिन में कभी भी खा सकते हैं। मिक्स नट्स को एनर्जी का इंस्टेंट डोज भी कहा जाता है।
सेब में फाइबर होता है और पीनट बटर में प्रोटीन व हेल्दी फैट्स। यह कॉम्बिनेशन न सिर्फ टेस्टी है, बल्कि आपको देर तक भूख नहीं लगने देता। बच्चों और बड़ों के लिए यह एक स्मार्ट स्नैक चॉइस है। एपल स्लाइस विद पीनट बटर – स्वाद और सेहत का परफेक्ट मेल।
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ऐसा कई बार होता है कि डाइट के समय कुछ मीठा खाने की इच्छा हो जाती है, तो आप ग्रीक योगर्ट में ताज़ा बेरीज मिलाकर खा सकते हैं। यह हाई-प्रोटीन, लो-शुगर स्नैक है जो पेट को ठंडक और दिल को संतुष्टि देता है।
बिना बटर या अतिरिक्त तेल के बना पॉपकॉर्न फाइबर से भरपूर और लो-कैलोरी होता है। इसे आप चाय के साथ या मूवी देखते समय स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। यह हल्का, कुरकुरा और फुल फाइबर रिच होता है।
गाजर और खीरा विटामिन्स व फाइबर से भरपूर होते हैं, और जब इन्हें हुमस जैसे प्रोटीन युक्त डिप के साथ खाया जाए, तो यह नाश्ता स्वादिष्ट भी होता है और संतुलित भी।
चीज में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जबकि होल ग्रेन क्रैकर्स से कार्ब्स और फाइबर मिलता है। यह स्नैक पेट भरता है और लंबे समय तक एनर्जी देता है, खासकर वर्किंग लोगों के लिए बढ़िया ऑप्शन है।
केला तुरंत एनर्जी देने वाला फल है और जब इसे बादाम या अखरोट जैसे नट्स के साथ खाया जाए, तो यह स्नैक सुपरफूड बन जाता है। ऑफिस ब्रेक या वर्कआउट से पहले इसे जरूर आजमाएं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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