Gluten Free Healthy Breakfast: рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЗрди рджрд┐рдиреЛрдВ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдбрд╛рдЗрдЯ рдСрдкреНрд╢рди рдЕрдкрдиреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдлреНрд░реА рдбрд╛рдЗрдЯ рднреА рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдлреНрд░реА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдбрд╛рдЗрдЯ рдЖрдЯрд╛,рдореИрджрд╛ рдирд╣реАрдВ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдкреВрд░реЗ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдлреНрд░реА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдХрдИ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрди рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЛ рдЖрдк рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдШрд░ рдкрд░ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рдлреИрдорд┐рд▓реА рдХреЛ рдПрдХ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдбрд╛рдЗрдЯ рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛ рдЦрд┐рдЪрдбрд╝реА
рдПрдХ рдХрдк рдореЗрдВ рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛ рд▓реЗрдХрд░ рдзреЛрдПрдВ рдФрд░ 5-7 рдШрдВрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрдВред рдлрд┐рд░ рдЫрд╛рдирдХрд░ рдПрдХ рд╕реВрддреА рдХрдкрдбрд╝реЗ рдкрд░ 1 рдШрдВрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦреЗрдВред рдПрдХ рдХрдврд╝рд╛рдИ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рджреЗрд╕реА рдШреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЬреАрд░рд╛,3-4 рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдФрд░ рдХрд░реА рдкрддреНрддрд╛ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ 5 Min рддрдХ рднреВрдиреЗрдВред рдЕрдм рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реА рдореЗрдВ рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛,рдореВрдВрдЧрдлрд▓реА (рднреБрдиреА рд╣реБрдИ ), рдирдордХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдФрд░ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕ рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдХрдврд╝рд╛рдИ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╣рд▓реНрдХреА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ 15-20 Min рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВред рдЬрдм рддрдХ рдпреЗ рдЪрд┐рдкрдХрдиреЗ рди рд▓рдЧреЗ рддрдм рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдмреВрдВрджреЗ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЗрд╕рдкрд░ рд╣рд░реЗ рдзрдирд┐рдП рдХреЗ рдкрддреНрддреЛрдВ рд╕реЗ рд╕рдЬрд╛рдХрд░ рдЧрд░рдорд╛ рдЧрд░рдо рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред
рдореВрдВрдЧ рджрд╛рд▓ рдЪрд┐рд▓рд╛
рдореВрдВрдЧ рджрд╛рд▓ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдзреЛрдХрд░ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 4 рдШрдВрдЯреЗ рдпрд╛ рд░рд╛рдд рднрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦ рджреЗрдВред ┬ардлрд┐рд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдорд┐рдХреНрд╕реА рдореЗрдВ рдкреАрд╕ рд▓реЗрдВред рдПрдХ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЕрджрд░рдХ, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ (рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рд╣реИрдВ) рдзрдирд┐рдпрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░, рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдФрд░ рдирдордХ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реА рдкрд╛рдиреА рдорд┐рд▓рд╛ рдХрд░ рдореВрдВрдЧ рджрд╛рд▓ рдХреЗ рдмреИрдЯрд░ рдХреЛ 8 ┬аMin рд░рдЦ рджреЗрдВред рдПрдХ рдлреНрд░рд╛рдИ рдкреИрди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рддреЗрд▓ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж 1 рдЫреЛрдЯреА рдХрдЯреЛрд░реА рд╕реЗ рдмреИрдЯрд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЧреЛрд▓рд╛рдИ рдореЗрдВ рдлреИрд▓рд╛ рджреЗрдВред 3 рд╕реЗ 4 Min рддрдХ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рдкрдХрд╛рдПрдВред рд▓рд╛рд▓ рдпрд╛ рд╣рд░реА рдЪрдЯрдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд░реНрдорд╛рдЧрд░реНрдо рдЪреАрд▓рд╛ рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░реЗрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- Shilpa-Janhvi Kapoor рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХрдИ рдПрдХреНрд╕реНрдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдЧрд┐рдирд╡рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдШреА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдВ!┬а
рдЖрд▓реВ рдЪрдирд╛ рдЪрд╛рдЯ
рдЪрдиреЗ рдХреЛ рд░рд╛рдд рднрд░ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЧрд▓реЗ рджрд┐рди рдЙрдмрд╛рд▓ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрдВред рдЙрдмрд╛рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рдЙрддрд╛рд░реЗрдВ рдФрд░ рдореИрд╢ рдХрд░рдХреЗ рд░рдЦреЗрдВред рдПрдХ рдкреНрд▓реЗрдЯ рдореЗрдВ рдкреНрдпрд╛рдЬ,рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ,рдзрдирд┐рдпрд╛ рдкрддреНрддреА рдХрд╛рдЯ рдХрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд░рдЦреЗрдВред рдлрд┐рд░ рдПрдХ рдмрд╛рдЙрд▓ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЙрдмрд▓реЗ рдХрд╛рд▓реЗ рдЪрдиреЗ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореИрд╢ рдЖрд▓реВ, рдкреНрдпрд╛рдЬ, рд╣рд░рд╛ рдзрдирд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдХрдЯреА рд╣реБрдИ рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдКрдкрд░ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕, рдирдордХ рдпрд╛ рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред
рдЖрд▓реВ рдкрд░рд╛рдВрдард╛
рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдкрд░рд╛рдареЗ рдЦрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рдкрд░рд╛рдВрдард╛ рднреА рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдлреНрд░реА рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рдкрд░рд╛рдВрдард╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдмрд╛рдж рдореЗрдВ рдЫреАрд▓рдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрдВред рдЖрдк рдорд▓реНрдЯреАрдЧреНрд░реЗрди рдЖрдЯрд╛ рд▓реЗрдХрд░ рдЧреВрдВрде рд▓реЗрдВ(рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдЧреВрдВрдереЗ)ред рд╕рд░реНрджреА рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдЯрд╛ рдЧреВрдВрдерддреЗ рд╕рдордп рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдЬрд░реВрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЖрд▓реВ рдореИрд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдзрдирд┐рдпрд╛ рдкрддреНрддреА,рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ,рдкреНрдпрд╛рдЬ рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрд╛рдЯрдХрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдорд╕рд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдзрдирд┐рдпрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░, рдЧрд░рдо рдорд╕рд╛рд▓рд╛, рдЕрдордЪреВрд░ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВред рдЖрдЯреЗ рдХреА рд▓реЛрдИ рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рднрд░рдХрд░ рдХрд░ рдЧреЛрд▓-рдЧреЛрд▓ рдмреЗрд▓рдХрд░ рд╕реЗрдХ рд▓реЗрдВред рдмрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рдкрд░рд╛рдард╛ред рдЖрдк рдЕрдЪрд╛рд░ рдпрд╛ рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд░рдо-рдЧрд░рдо рдкрд░рд╛рдВрдард╛ рдкрд░реЛрд╕реЗред
рд╢рдХрд░рдХрдВрджреА рдХрд╛ рд╣рд▓рд╡рд╛
рд╢рдХрд░рдХрдВрджреА рдХреЛ рдЙрдмрд╛рд▓ рдХрд░ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рдЙрддрд╛рд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдореИрд╢ рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рдХрдврд╝рд╛рдИ рдореЗрдВ рджреЗрд╕реА рдШреА рдбрд╛рд▓ рдХрд░ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВред рдореИрд╢ рдХреА рд╣реБрдИ рд╢рдХрд░рдХрдВрджреА рдбрд╛рд▓ рдХрд░ рднреВрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рднреВрдиреЗрдВред
1 рдХрдк рджреВрдз рдореЗрдВ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЪрд▓рд╛рдПрдВред рдЬрдм рдЙрдмрд╛рд▓ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧреЗ рддреЛ рдЙрд╕рдореЗрдВ рд╢рдХреНрдХрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдмрд╛рджрд╛рдо,рдХрд╛рдЬреВ рдФрд░ рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВред рд╕рд░реНрджреА рдХрд╛ рдореМрд╕рдо рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдФрд░ рднреВрдиреА рд╣реБрдИ рдЧреЛрд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдорд┐рдХреНрд╕ рдХрд░ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЧрд░рдорд╛рдЧрд░рдо рдЦрд╛рдПрдВред