Iron Foods : पीरियड्स के दौरान खून की कमी होना आजकल महिलाओं में होने वाली आम मगर गंभीर प्रॉब्लम है। PCOS से जुड़े हार्मोनल इम्बैलेंस और अनियमित ओव्यूलेशन से गर्भाशय की परत में बदलाव और असामान्य रक्तस्राव पैटर्न हो सकता है। ऐसे में इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं हैं। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं तो अपनी डाइट में आज ही इन फूड्स को शामिल कर इस परेशानी से छुटकारा पा सकती हैं।
क्या होता है PCOS?
डायटीशियन और नूट्रिशनिस्ट डॉक्टर मीनल कपूर का कहना है कि PCOS यानी कि ‘पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम’ में हैवी ब्लीडिंग के दौरान शरीर में आयरन की कमी हो जाती है जिससे एनीमिया यानी कि खून की कमी जैसी सीरियस प्रॉब्लम बॉडी में जगह लेने लगती है।
डॉक्टर मीनल कपूर का कहना है कि एनेमिया की वजह से महिलाओं को धीरे-धीरे थकान, पीली त्वचा, कमजोरी, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और बालों का झड़ना जैसी प्रोब्लेम्स को फेस करना पड़ता है।
PCOS के लिए कौन से फूड्स हैं बेस्ट?
एक मेडिकल रिसर्च के अकॉर्डिंग वीमेन बॉडी में मौजूद ब्लड में सबसे ज्यादा आयरन होता है और हैवी ब्लीडिंग की वजह से शरीर में इसी आयरन की कमी होने लगती है जो कई बीमारियों को जन्म देती है।
ऐसे में उन फूड्स को ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए जो आयरन से भरपूर हों। आप अपनी डाइट में पालक, शकरकंदी, मटर, बीन्स और ब्रोकोली, चुकंदर या चुकंदर का साग, नट्स, सीड्स, रागी और बाजरा आदि चीजें शामिल कर सकते हैं।
ये सभी चीजें आयरन से भरपूर होती हैं और मेडिकली PCOS के दौरान फायदेमंद मानी गई हैं। बता दें कि, इन फूड्स से न सिर्फ आयरन की कमी पूरी होती है बल्कि PCOS में भिड़ाहट मिलती है।
इन फूड्स को आप डेली नहीं तो कम से कम हर एक दिन के गैप में अपनी डाइट में शामिल जरूर करें। इन फूड्स में सिर्फ आयरन नहीं है है बल्कि और भी कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद हैं जो बॉडी में बाकी विटामिन्स की कमी को भी पूरा करेंगे और आपका मेटाबोलिज्म भी बढाएंगे।
