Dash Diet: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार, जानें क्या है डैश डाइट?

Edited By : News24 हिंदी

Updated: Oct 28, 2023 10:54

Dash Diet: एक हेल्दी डाइट की बात करे तो आहार के रूप में प्रोटीन से भरपूर भोजन जरूर होना चाहिए। इसके अलावा दूध, जूस, फल, ग्रीन टी, नट्स, अंकुरित अनाज, मौसमी फल आदि आते है जो एक हेल्दी लाइफ के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है। वहीं,अब डैश डाइट भी हेल्दी डाइट का एक हिस्सा बन गया है, क्या आप डैश डाइट के बारे में जानते हैं..अगर नहीं तो चलिए आज हम इस डाइट के बारे में जानते हैं।

क्या है डैश डाइट

यह भी एक साधारण और सामान्य डाइट ही है जिसमें फैट और जंक से लेकर शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ डेली डाइट शामिल किए गए है। इसमें फल, सब्जियां, मछली, बीन्स, लो फैट डेयरी प्रोडक्‍ट, नट्स और इसके साथ ही डाइट में नमक और कम ऑयली फूड को शामिल किया गया है। जिसकी मदद से ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकें। डैश आहार एक स्वस्थ भोजन योजना है जिसे हाई ब्‍लड प्रेशर को रोकने और उसका इलाज करने में मदद करने के लिए डिजाइन किया गया है।

---विज्ञापन---

डैश डाइट लेने के फायदे

डैश डाइट लेना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। इस डाइट को फॉलो करने से ब्लड प्रेशर कम होती है।
डैश डाइट लेने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होने के साथ ही साथ हार्ट डिजीज होने की प्रॉब्लम भी काफी कम होती है।
वजन घटाना के लिए डैश डाइट को फॉलो किया जा सकता है।

डैश डाइट में फॉलो करें

भोजन और मसालों में सोडियम बिल्कुल न हो।
पॉपकॉर्न, दलिया, साबुत गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल, अनाज और साबुत अनाज जैसे साबुत अनाज का सेवन फाइबर प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
आप सब्जियों से फाइबर, विटामिन और खनिज ले कर सकते हैं।

हाई ब्‍लड प्रेशर वालों के लिए बेस्ट है डैश डाइट

नाश्ते में फल और सब्जियां खाएं, हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों को अपने दिन की शुरूआत फल और सब्जियों से करना जरूरी है।
लंच में खाएं लीन प्रोटीन …
लीन मीट खाना फायदेमंद …
हेल्दी फैट लें …

---विज्ञापन---

First published on: Oct 28, 2023 10:54 AM

न्यूज 24 पर पढ़ें लाइफस्टाइल, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

Benifits Control Dash Diet Details Follow Helpfull High Blood Pressure Tips

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार, जानें क्या है डैश डाइट?

Dash Diet: क्या आप डैश डाइट के बारे में जानते हैं..अगर नहीं तो चलिए आज हम इस डाइट के बारे में जानते हैं।

क्या है डैश डाइट

डैश डाइट लेने के फायदे

डैश डाइट में फॉलो करें

हाई ब्‍लड प्रेशर वालों के लिए बेस्ट है डैश डाइट

Live News

ट्रेंडिंग

राजस्थान का नन्हा कलाकार बना इंटरनेट सेंसेशन, शादी में गिटार बजाकर जीता बरातियों का दिल, यहां देखे VIDEO

मशहूर इन्फ्ल्यूंएसर के पति कौन हैं भरत सुब्रमन्यम? सेजल कुमार की शादी की तस्वीरें वायरल

न डीए बढ़ेगा और न रिटायरमेंट बैनेफिट मिलेंगे, 8वें वेतन आयोग को लेकर अफवाहें कितनी सच? जानें फैक्ट चेक

बुर्ज खलीफा का टूट जाएगा गुरूर! ‘जन्म’ ले रही भविष्य की दुनिया की सबसे ऊंची बिल्डिंग, जानें कहां?

बार-बार टॉयलेट जाना पड़ा भारी! वॉशरूम में ज्यादा समय बिताने पर गई इंजीनियर की नौकरी

‘बहुत ज्यादा खाती है…’ सगाई टूटी तो इनरविनर तक के पैसे वसूलने के लिए किया केस; जानें- कोर्ट ने क्या दिया फैसला

माउंटेन बाइकिंग एक्सीडेंट में गंवाए पैर, अब व्हीलचेयर पर बैठकर करेंगी अंतरिक्ष की सैर; जानें- कौन हैं ये शख्सियत

48 की उम्र में 18 जैसी बॉडी… मौत पर जीत हासिल करना चाहता है यह शख्स, इंटरनेट पर पोस्ट वायरल

पिता ने Akshay Khanna के स्टाइल में किया नवजात शिशु का “धुरंधर” स्वागत, जीता सोशल मीडीया का दिल, देखें VIDEO

Video: गेट पर खड़ी Mercedes पर फूटा सिक्योरिटी गार्ड का ऐसा गुस्सा, डंडे मारकर कर दिया चकनाचूर, आखिर क्यों?

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan