चैत्र नवरात्रि में कई लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं। ऐसे में अपनी डाइट का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। एक अच्छा डाइट प्लान आपको लंबे समय तक हेल्दी मदद करता है। ये आप आपको थकान और डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसे लेकर सेलिब्रिटी डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने हाल ही में नवरात्रि के लिए विशेष रूप से तैयार एक डाइट प्लान को इंस्टाग्राम पर शेयर किया। जिन्हें व्रत के दौरान खाया जा सकता है। चैत्र नवरात्रि के दौरान इन फूड लेते हुए शरीर फिट और हेल्दी रखा जा सकता है। आइए जानते हैं डाइटिशियन का डाइट प्लान…
सुबह उठते ही क्या खाएं
रुजुता दिवेकर बताती हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले 3 से 4 भीगे हुए ब्लैक किशमिश, 1 से 2 केसर के रेशे और 3 से 4 भीगे हुए बादाम को डाइट में जरूर शामिल करें। ये आपको एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करेंगें।
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नाश्ता
अपने नवरात्रि के दिन की शुरुआत राजगिरा थालीपीठ या रोटी और दही से करें। ये आपके डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। साथ ही शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करता है।
दोपहर का भोजन
दोपहर का भोजन में आप चावल और मूंगफली की करी ले सकते हैं। ये आपकी एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं, क्रेविंग को कम करते हुए शरीर को प्रोटीन और हेल्दी फैट प्रदान करता है।
शाम का नाश्ते
शाम को अपनी एनर्जी बढ़ाने के लिए अदरक वाली छांछ और भुने हुए शकरकंद का सेवन करें। ये अपको हाइड्रेट करने, पाचन में मदद करने और शरीर को कार्बोहाइड्रेट प्रदान करने में मदद करता है।
रात का खाना
व्रत के दौरान रात के खाने में आप केले और एक गिलास मसाला दूध को शामिल कर सकते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाने और आरामदायक नींद में मदद करता है। साथ ही आपके मन को भी शांत करता है।
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